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sexta-feira, 25 de outubro de 2013

RH Informa

O Calor chegou!
O verão veio mais cedo e é preciso lembrar de alguns cuidados nesta época do ano:

Use filtro solar, sempre.
Evite ficar exposto ao sol, procure caminhar pela sombra.
Prefira uma alimentação leve: frutas suculentas, saladas - e, é claro, um sorvetinho para refrescar.
Mantenha-se hidratado: beba bastante líquido, a toda hora. Nem espere a sede reclamar.
Evite bebidas com cafeína, álcool ou muito açúcar. Eles vão fazer com que você perca ainda mais líquido corporal.
 Mas, para aliviar mesmo, nada melhor do que água. De acordo com suas possibilidades, lave rosto, nuca, braços e mãos.


Lembre-se: ao sair de seu ambiente de trabalho, verifique se o ar condicionado foi desligado! O planeta agradece.

PRE PA RA

Álbum de Figurinhas

Nosso álbum de figurinhas já é um sucesso e todos estão em busca das fotos dos colegas que estão faltando em sua coleção. Aproveite o momento para conhecer outras pessoas de seu ambiente de trabalho e não tenha pressa para completar o álbum! Eles só serão conferidos pela comissão entre os dias 2 e 6 de dezembro.

Veja as regras para participar do sorteio:

- Será considerado completo o álbum que estiver com todas as figurinhas coladas de acordo com sua numeração e os respectivos nomes dos colaboradores;
- A comissão irá conferir os álbuns das 12h do dia 2/12 às 12h do dia 6/12.
- Os álbuns ficarão retidos com a comissão, devidamente identificados, até o dia 9/12.
- Cada álbum completo dará direito a um cupom a ser depositado em uma urna.
- O sorteio dos prêmios acontecerá dia 6/12, durante a confraternização de final de ano.
- Será considerado válido o sorteio de colaboradores, mesmos dos que não estiverem presentes. Caso isso aconteça, ele será informado de seu prêmio na segunda, dia 9/12.


Gincana #Tudojuntoemisturado#

Equipe Fundaffemg, marque na agenda:

Almoço da vitória
Dia 7/11
Horário: 12h
Local: Centro de Convivência


Veja as fotos e os vídeos do nosso churrasco!

Saúde

Pílula e cigarro não combinam!

Quem fuma e toma anticoncepcionais corre um risco muito maior de problemas nos vasos sanguíneos. Entenda o porquê e se proteja.

Se você ainda não se convenceu a largar o cigarro, eis mais um motivo para apagá-lo de vez da sua vida: estudos mostram que as fumantes correm mais riscos cardiovasculares quando também usam a pílula anticoncepcional.

Para começo de conversa, sobram evidências de que o tabagismo em si já detona as artérias. “O cigarro dispara processos inflamatórios que afetam as paredes dos vasos, além de estar por trás do aumento na frequência cardíaca”, explica o cardiologista Carlos Costa Magalhães, presidente da Sociedade de Cardiologia do Estado de São Paulo, a Socesp. Isso sem contar o estrago que faz à pele, levando ao envelhecimento precoce, e — o que é pior — seu perigoso elo com o surgimento do câncer e de outras complicações nos pulmões.

Acontece que, quando falamos no sistema cardiovascular, a pílula pode piorar e muito os
danos. A responsabilidade disso recai sobre os princípios ativos que compõem esses medicamentos — são moléculas que imitam hormônios como o estrógeno e a progesterona. Tais substâncias favorecem a retenção de líquidos e o desajuste na pressão arterial, sobretudo em quem tem predisposição para essas condições.


Se é o seu caso, fique calma, os cardiologistas avisam que um rigoroso acompanhamento médico reduz a probabilidade de encrencas e até mesmo as hipertensas podem utilizar a pílula desde que o ginecologista aponte a opção mais segura. “Também é fundamental adotar um estilo de vida saudável, com a prática regular de atividade física e um cardápio equilibrado, de preferência recheado de vegetais e com pouco sódio”, sugere Magalhães.

A mesma prudência é necessária ao grupo das que sofrem com varizes. É que essa situação, por si só, já sinaliza que a circulação sanguínea não acontece de forma adequada. Daí, se juntar o tabagismo e a pílula, a probabilidade de se formarem coágulos tende a crescer. “Quando trombos, vindos das pernas, se deslocam pelas veias há o risco de ocorrer uma embolia pulmonar”, afirma o médico. E, se esses coágulos estiverem em artérias localizadas na parte superior do corpo, o perigo de um acidente vascular cerebral (AVC) é grande.

Tudo porque a mistura entre cigarro e pílula desequilibra o processo de coagulação do sangue. Se você tem algum indício de que o sangue não flui como deveria… já sabe. Magalhães avisa que, para algumas mulheres, a saída é realmente buscar outros métodos contraceptivos. Nesses casos, a camisinha e o DIU podem ser os melhores aliados.
(Fonte: Revista Saúde)


*Duas vezes ao ano, acontece na FUNDAFFEMG o grupo de Cessação do Tabagismo. Nova turma em 2014.

Nutrição

Algumas dicas do que se comer para auxiliar na redução do colesterol

Alho e cebola
O consumo diário de comida temperada com alho e cebola auxilia a diminuir o colesterol “mau” (LDL) em até 40%. Ambos possuem alicina, que ingerida diariamente auxilia na manutenção de taxas saudáveis de colesterol no sangue.

Antioxidantes e flavonoides
Na quantidade adequada, o chocolate amargo, com alto teor de cacau, as uvas, o açaí, as cebolas, os tomates, entre outros devem fazer parte da sua dieta, pois são ricos em flavonoides, substâncias antioxidantes consideradas protetores cardiovasculares, elas evitam que o LDL colesterol oxide. Estudos recentes tem demonstrado que o consumo diário de flavonoides ideal é 31 mg de flavonoides por dia.

Azeite
O consumo de azeite está associado a baixos níveis de colesterol LDL, pois o azeite é fonte de gorduras insaturadas, entre elas o ácido oleico, ou ômega-9, substância que diminui o colesterol mau, além de ser fonte de antioxidantes, como a vitamina E.
É recomendado consumir até 30 gramas ou 2 colheres de sopa durante o dia.

Fibras
Segundo estudos, a ingestão de fibras alimentares diminui o risco de doenças cardiovasculares. As fibras, principalmente as insolúveis, diminuem a absorção de gorduras pelo organismo, reduzindo o nível de LDL. Alimentos ricos em fibras: a aveia, o feijão, o grão-de-bico, a lentilha, frutas, verduras, legumes, etc. A recomendação é o consumo diário de 25 gramas.

Oleaginosas
Nozes e castanhas apresentam grande quantidade de antioxidantes e também arginina, que atua como importante vasodilatador, contribuindo para a redução do risco de desenvolvimento de doenças cardiovasculares. Também contém boas quantidades de ácidos graxos insaturados, importantes para o controle do colesterol. Quanto a calorias a mais leve é a castanha de caju, a seguir o amendoim, a amêndoa, a avelã, as nozes, a castanha do Pará e por último, a macadâmia. Recomendam consumir de 20 a 30 gramas por dia.

Ômega 3 e ômega 6
Ômega 3 e ômega 6 são dois tipos de gorduras poli-insaturadas conhecidas como gorduras ‘boas’ ou ‘essenciais’ para a saúde. O ômega 3 é encontrado é um ácido graxo essencial presente em óleos vegetais tais como óleo de canola e óleo de linhaça e também em peixes oleosos tais como salmão, cavala e arenque. Os dois tipos de ômega 3 trabalham de jeitos diferentes para cuidar do seu coração.
O ômega 6 é outro tipo de gordura essencial e pode ser encontrado em oleaginosas e óleos vegetais.
Os ômegas 3 e ômegas 6 ajudam a manter os níveis de colesterol adequados, contribuindo para a saúde do coração.

 (Fonte: Guloso e saudável)

*O Centro de Promoção da Saúde oferece atendimento clínico e nutricional. Marque sua consulta e mantenha a saúde em dia!

Mão na massa

Comprou uma cama-box e não sabe o que fazer com a cabeceira? Seguem algumas ideias criativas e de baixo custo.


Um pôster ou um quadro grande emoldurado pode fazer uma cama simples ficar sofisticada.

Que tal aproveitar o estrado de uma cama antiga? Lixa, uma boa mão de tinta e verniz e voilá! Temos uma cabeceira.

Compre um varão de cortina e o coloque na altura adequada. Daí é só pendurar o que a criatividade mandar: uma colcha, manta, cortina, almofadões...

Aqui, o encosto foi pendurado em um prateleira adaptada

Outra ideia e aproveitar a parede e utilizar uma pintura ou adesivo.

Compre papéis de parede ou lenços de decoupagem de diferentes padronagens e mesma cor. Aplique em telas pequenas com cola, seguido por verniz. Depois é só pendurar na parede para montar a cabeceira. 

#ficadica



Dicas para o fim de semana

11ª Mostra Udigrudi Mundial de Animação (MUMIA)

A capital mineira recebe, até o dia 31 de Outubro, a 11ª Mostra Udigrudi Mundial de Animação (MUMIA). O evento reunirá em um só lugar, palestras, retrospectivas importantes do cenário cultural mineiro, além de muita festa e convidados especiais. Este ano, a mostra terá exibição nas cidades Belo Horizonte e Nova Lima, com extensão em novembro na cidade de Teófilo Otoni. A entrada é franca.

Os locais de exibição em Belo Horizonte e Nova Lima são: Cine Humberto Mauro – Palácio das ArtesCentro de Cultura Belo HorizonteCasa do Baile, Cineclube Joaquim Pedro de Andrade, Cineclube Uma Tela no Meu Bairro, Cineclube Uma tela na minha rua,Cineclube Sabotage, Biblioteca Pública Luis de BessaCasa UNA, C.A.S.A (Companhia Artistica Suspensa Armatrux), PUC São Gabriel, Sesc Palladium, Loja Nada- Undió.

Mostra Udigrudi Mundial de Animação tem por finalidade divulgar a produção audiovisual de animação de caráter cultural e visa contribuir para o desenvolvimento videográfico quanto a sua linguagem, formato específico e forma de produção. Realizado desde 2003 em Belo Horizonte, é reconhecida como um evento consolidado entre os festivais de cinema e vídeo no Brasil e integra o calendário turístico da cidade. 

Ao todo, serão exibidos mais de 200 filmes de 25 países, entre curtas-metragens regionais, nacionais, mineiros e internacionais de diversas vertentes da arte da animação. Outras informações e programação completa no blog http://mostramumia.blogspot.com.br

(fonte: Sou BH)

Curiosidade

Cadê a legenda?
Confira a lista das dez palavras mais difíceis de traduzir

"Saudades, só portugueses conseguem senti-las bem. Porque têm essa palavra para dizer que as têm." O poeta Fernando Pessoa sabia do que falava ao escrever esses versos. É que "saudade" só rola com quem tem o português como língua materna. Os gringos têm que se virar com aproximações como miss ("sentir falta", em inglês) e regret ("pesar", em francês) na hora de descrever o sentimento. Não à toa, em 2004, o vocábulo foi eleito o sétimo mais difícil de traduzir, numa pesquisa com mil tradutores de todo o mundo. Veja as outras palavrinhas mais intraduzíveis do planeta:

• Ilunga (em tshiluba, dialeto do Congo) alguém capaz de perdoar uma ofensa pela primeira vez, de tolerá-la uma segunda vez, mas nunca uma terceira
• Shlimazl (em iídiche) aquele que tem má sorte crônica
• Radioukacz (em polonês) pessoa que trabalhou como telégrafo para os movimentos de resistência no lado soviético da cortina de ferro
 Naa (em japonês) termo usado para enfatizar afirmações ou para concordar com alguém
• Altahmam (em árabe) designa um tipo de tristeza profunda
• Gezellig (em holandês) algo entre acolhedor, íntimo e agradável
• Saudade
Selathirupavar (em tâmil, idioma do Sri Lanka) substantivo para designar o ato de cabular muitas aulas
• Pochemuchka (em russo) pessoa que faz muitas perguntas
• Klloshar (em albanês) tipo de perdedor

(Fonte: Mundo Estranho)

Receita

Torta Salgada de Pão Francês (pão de sal)

Super truque para quando a fome bater e você quiser algo gostoso e rápido para comer. Essa torta pode ser feita com tudo que é "restinho" que estiver sobrando na sua geladeira.

Ingredientes

- 2 pães amanhecidos picados grosseiramente;
- 1 xícara de lascas de sobra de frango assado;
- 1 abobrinha com casca ralada (desprezei a parte do meio por ser muito mole);
- 1 xícara de cubos de queijo picado

- 1/2 cebola pequena picada;
- 1 tomate pequeno sem semente picado;
- Temperinhos;
- 3 ovos;
- 150ml de leite;
- 1 colher (sopa) generosa de creme de leite;
- 1 colher café de mostarda (usei Dijon).


Modo de fazer:



1. Acomode os pães e as lascas de frango em um refratário untado com azeite;
2. Espalhe a abobrinha ralada, os cubos de queijo, o tomate e a cebola picada. Por cima polvilhe, sal, pimenta, ou os temperinhos que quiser.
3. Bata os ovos com o leite, o creme de leite, a mostarda e uma colherinha (café) de sal. Despeje por cima de todos os ingredientes e leve para assar em forno preaquecido em 200º.

Leva cerca de 30 minutos. Quando estiver dourado por cima, está pronto.

(Fonte: Panelaterapia)

E por falar em pão...

Passatempo