sexta-feira, 15 de fevereiro de 2013
Saúde
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80% das doenças cardíacas são evitáveis
As doenças cardíacas são a principal causa de morte de homens e mulheres no mundo, embora quase 80% delas sejam evitáveis.
Segundo pesquisadores da Clínica Mayo, nos Estados Unidos, adotar algumas práticas simples pode reduzir significativamente o risco de desenvolvimento de doenças no coração.
Os pesquisadores explicam que o sedentarismo é tão prejudicial para saúde cardíaca quanto o tabagismo. De acordo com os especialistas, pequenas mudanças de hábito, como ir até a mesa de trabalho do colega para conversar com ele em vez de mandar um e-mail ou telefonar, ou andar pela casa enquanto fala ao telefone pode ajudar a diminuir o risco de ataque cardíaco.
Dez minutos de movimentação extra por dia podem ajudar a reduzir o risco de ataque cardíaco em até 50%. Além disso, dormir bem é fundamental para manter a saúde do coração. Os pesquisadores ressaltam que o sono é tão importante para saúde quanto a comida e a água.
Aliar atividades físicas a uma dieta equilibrada e hábitos de vida saudáveis protege o coração e previne contra várias outras doenças.
Fonte: R7
Segundo pesquisadores da Clínica Mayo, nos Estados Unidos, adotar algumas práticas simples pode reduzir significativamente o risco de desenvolvimento de doenças no coração.
Os pesquisadores explicam que o sedentarismo é tão prejudicial para saúde cardíaca quanto o tabagismo. De acordo com os especialistas, pequenas mudanças de hábito, como ir até a mesa de trabalho do colega para conversar com ele em vez de mandar um e-mail ou telefonar, ou andar pela casa enquanto fala ao telefone pode ajudar a diminuir o risco de ataque cardíaco.
Dez minutos de movimentação extra por dia podem ajudar a reduzir o risco de ataque cardíaco em até 50%. Além disso, dormir bem é fundamental para manter a saúde do coração. Os pesquisadores ressaltam que o sono é tão importante para saúde quanto a comida e a água.
Aliar atividades físicas a uma dieta equilibrada e hábitos de vida saudáveis protege o coração e previne contra várias outras doenças.
Fonte: R7
Nutrição
DICAS DE ALIMENTAÇÃO PÓS CARNAVAL
O saldo do carnaval normalmente é: muito cansaço, pouca energia, DTAs (Doenças Transmitidas por Alimentos) para alguns, mudança dos hábitos alimentares para outros, desidratação, entre outros. Uma dieta desintoxicante, que reponha as energias e aumente a imunidade para enfrentar as gripes, resfriados e infecções é uma boa sugestão.
Muito líquido, frutas suculentas, saladas cruas e proteínas fazem parte do cardápio desintoxicante: água mineral, de coco, chás, sucos naturais de frutas e delas com verduras e hortaliças, com pouco ou nenhum açúcar; melancia, abacaxi, lima, mamão, todas as verduras, legumes e folhosos crus, todos muito bem higienizados, assim como ricota, queijo minas, peixes, frango sem pele, iogurtes, leites fermentados e gelatinas.
Refeições leves de três em três horas, à base de grelhados ou massas com molhos simples, à base de tomate com ervas como manjericão para realçar o sabor, nas grandes refeições e alimentos integrais ajudarão o organismo a trabalhar de forma mais segura e “tranqüila”, oferecendo a energia necessária.
Evite gorduras, frituras, os embutidos (linguiças, mortadelas, salsichas, salame e paio), os queijos amarelos, molhos com maionese e creme de leite.
Para repor o potássio perdido pela sudorese intensa e eliminação de líquidos, sugerimos a água de coco, o próprio coco verde, banana prata, beterraba crua, castanha de caju, torrada com sal, uva, polpa congelada de cupuaçu, de graviola, melão, kiwi, mamão, tomate crú com semente, romã, pinha, peito de frango sem pele e farinha de soja.
Finalmente para reforçar o sistema imunológico, consuma muita:
•Vitamina A- para manter o número de linfócitos T circulantes, aumentando a resistência às infecções bacterianas, virais ou parasitárias: cenoura, abóbora, mamão, fígado, batata-doce, damasco seco e melão são boas fontes.
•Vitamina C- eleva a produção das células de defesa, aumentando também a resistência a infecções: acerola, frutas cítricas, kiwi, caju, morango e vegetais folhosos crus, lembrando que essa vitamina é facilmente perdida pela ação da luz e calor. Portanto, a utilização após o preparo de sucos ou abertura da fruta deve ser imediata.
•Vitamina E - interage com as vitaminas A e C e com o mineral selênio, protegendo as membranas celulares contra substâncias tóxicas: castanha- do -Pará, nozes, óleos de soja, girassol, milho e gema de ovo.
•Ácido Fólico - importante para formação dos leucócitos na medula óssea: vegetais folhosos verde escuro (espinafre, brócolis e couve) e fígado.
•Selênio pela sua capacidade antioxidante: alimentos marinhos, castanha do Pará, aves, carnes e fígado.
•Zinco pela potencialidade na cicatrização e reparação de tecidos: leite, cereais integrais, feijões, peixes e carnes.
•Leites fermentados e Iogurtes (Probióticos): recompõem a flora intestinal;
•Alho: pela propriedade antibiótica;
•Gengibre: pela ação bactericida
Fonte: Alimentação Saudável
O saldo do carnaval normalmente é: muito cansaço, pouca energia, DTAs (Doenças Transmitidas por Alimentos) para alguns, mudança dos hábitos alimentares para outros, desidratação, entre outros. Uma dieta desintoxicante, que reponha as energias e aumente a imunidade para enfrentar as gripes, resfriados e infecções é uma boa sugestão.
Muito líquido, frutas suculentas, saladas cruas e proteínas fazem parte do cardápio desintoxicante: água mineral, de coco, chás, sucos naturais de frutas e delas com verduras e hortaliças, com pouco ou nenhum açúcar; melancia, abacaxi, lima, mamão, todas as verduras, legumes e folhosos crus, todos muito bem higienizados, assim como ricota, queijo minas, peixes, frango sem pele, iogurtes, leites fermentados e gelatinas.
Refeições leves de três em três horas, à base de grelhados ou massas com molhos simples, à base de tomate com ervas como manjericão para realçar o sabor, nas grandes refeições e alimentos integrais ajudarão o organismo a trabalhar de forma mais segura e “tranqüila”, oferecendo a energia necessária.
Evite gorduras, frituras, os embutidos (linguiças, mortadelas, salsichas, salame e paio), os queijos amarelos, molhos com maionese e creme de leite.
Para repor o potássio perdido pela sudorese intensa e eliminação de líquidos, sugerimos a água de coco, o próprio coco verde, banana prata, beterraba crua, castanha de caju, torrada com sal, uva, polpa congelada de cupuaçu, de graviola, melão, kiwi, mamão, tomate crú com semente, romã, pinha, peito de frango sem pele e farinha de soja.
Finalmente para reforçar o sistema imunológico, consuma muita:
•Vitamina A- para manter o número de linfócitos T circulantes, aumentando a resistência às infecções bacterianas, virais ou parasitárias: cenoura, abóbora, mamão, fígado, batata-doce, damasco seco e melão são boas fontes.
•Vitamina C- eleva a produção das células de defesa, aumentando também a resistência a infecções: acerola, frutas cítricas, kiwi, caju, morango e vegetais folhosos crus, lembrando que essa vitamina é facilmente perdida pela ação da luz e calor. Portanto, a utilização após o preparo de sucos ou abertura da fruta deve ser imediata.
•Vitamina E - interage com as vitaminas A e C e com o mineral selênio, protegendo as membranas celulares contra substâncias tóxicas: castanha- do -Pará, nozes, óleos de soja, girassol, milho e gema de ovo.
•Ácido Fólico - importante para formação dos leucócitos na medula óssea: vegetais folhosos verde escuro (espinafre, brócolis e couve) e fígado.
•Selênio pela sua capacidade antioxidante: alimentos marinhos, castanha do Pará, aves, carnes e fígado.
•Zinco pela potencialidade na cicatrização e reparação de tecidos: leite, cereais integrais, feijões, peixes e carnes.
•Leites fermentados e Iogurtes (Probióticos): recompõem a flora intestinal;
•Alho: pela propriedade antibiótica;
•Gengibre: pela ação bactericida
Fonte: Alimentação Saudável
Notícias
Nuvem de fumaça deixada por meteorito
Um meteorito caiu sobre a Rússia nesta sexta-feira (15) e deixou aproximadamente 500 pessoas feridas. Os fragmentos do meteoro atingiram a região dos Urais, em Cheliabinski. O ministro do Interior do país, Vadim Kolesnikov, afirmou que a maioria das pessoas que ligaram para o serviço de emergência, solicitando atendimento médico, foi em decorrência de ferimentos após a quebra de vidros.
O Ministério de Emergências russo informou que 474 pessoas ficaram feridas, das quais 14 com gravidade, em Chelyabinsk e em localidades próximas. Os sistemas de comunicação móvel ficaram temporariamente fora do ar.
"Às 9h20 (horário local, 1h20 em Brasília), um objeto em alta velocidade foi observado nos céus de Chelyabinsk, deixando um grande rastro atrás de si. No prazo de dois minutos houve dois estrondos", disse Yuri Burenko, funcionário do setor de emergência, em comunicado. "A onda de choque quebrou vidros em Chelyabinsk em uma série de cidades da região", disse ele.
Além disso, ainda segundo a autoridade russa, um telhado de 600 metros quadrados de uma fábrica de zinco desabou em decorrência da explosão. A região que o meteorito caiu não é muito populosa, diminuindo assim os incidentes.
Ainda não se tem informações concretas sobre o que ocorreu. Algumas fontes informam que foi uma chuva de meteoritos; outras alegam que apenas um meteorito caiu em solo russo.
"Um meteorito se desintegrou sobre a região dos Urais (uma área montanhosa no centro da Rússia), queimando parcialmente ao entrar na atmosfera", afirma um comunicado da Secretaria de Emergências.
Segundo a nota, "fragmentos do meteorito atingiram uma área pouco povoada na região de Cheliabinsk".
Maria Polyakova, de 25 anos, recepcionista no Park-City Hotel, in Cheliabinski, relatou os momentos posteriores à explosão. A jovem disse que rapidamente eles evacuaram o hotel, mas não houve pânico.
"Eu vi um raio pela janela e me virei para olhar com mais atenção. Então, vi uma nuvem de fogo, que foi seguida por muita fumaça. Me lembrou o que vemos logo após uma explosão", afirmou.
Um homem chamado Artyom deu seu depoimento na rádio "Moscou FM".
"Eu estava trabalhando e, então, as janelas se iluminaram. Foi como se toda a cidade estivesse iluminada. Eu olhei para fora e vi um enorme rastro de fogo no céu e depois ouvi esse barulho. Após isso, todos os cachorros começaram a latir", relatou, afirmando que ninguém imaginava que era um meteorito.
"Nós estavámos esperando uma segunda explosão. Isso era o que as pessoas estavam conversando", disse.
Não está claro se este meteorito está vinculado ao asteróide 2012 DA 14, que deve passar a 27.000 km da Terra ainda nesta sexta-feira, em um trajeto próximo ao planeta.
O ministério do Interior informou que mais de 400 pessoas ficaram feridas, três delas em estado grave, pela onda de choque, em Cheliabinsk e em outras cinco cidades. O ministério das Situações de Emergência apontou que as comunicações dos telefones celulares estavam momentaneamente cortadas.
Os primeiros relatórios afirmaram que uma parte do meteorito caiu a 80 km da cidade de Satki, que fica 100 km ao oeste do centro regional, mas isto não foi confirmado oficialmente.
Este meteorito "foi um objeto bastante grande com uma massa de várias dúzias de toneladas", calculou o astrônomo russo Serguei Smirnov, do Observatório Pulkovo, em uma entrevista ao canal Russia 24.
As escolas receberam instruções de fechar durante esta sexta-feira na região, depois que a onda de choque provocou a quebra das janelas dos edifícios, em meio a temperaturas de até 18 graus celsius.
O serviço local dos correios afirmou que vários de seus edifícios sofreram danos. O estádio Traktor de Cheliabinks para hóquei sobre o gelo também foi afetado, forçando o cancelamento de uma partida. Imagens das redes de televisão mostraram pessoas com o rosto ensanguentado e ao menos uma criança cujas costas estavam cobertas de sangue. Muitos feridos foram tratados por cortes superficiais e hematomas causados pelos vidros quebrados, afirmou a polícia local à agência de notícias RIA Novosti.
A região de Cheliabinsk é o coração da zona industrial da Rússia. Está repleta de fábricas e outras instalações, que incluem uma usina de energia nuclear e o grande centro de depósito e tratamento de dejetos nucleares Mayak. Um porta-voz da Rosatom, a empresa de energia nuclear da Rússia, disse que suas operações não foram afetadas.
"Todas as empresas Rosatom localizadas na região dos Urais - incluindo o complexo Mayak - estão trabalhando normalmente", afirmou à agência de notícias Interfax um porta-voz não identificado da Rosatom.
O ministério das Situações de Emergência disse que os níveis de radiação na região não mudaram e que 20 mil socorristas foram enviados para ajudar os feridos e localizar os que precisam de ajuda.
Veja vídeos com a queda do meteorito:
Dicas de Final de Semana
O Marido da Minha Mulher Teatro
A comédia “O Marido da Minha Mulher” entra em cena em três teatros de Belo Horizonte, integrando a programação da 39ª Campanha de Popularização do Teatro e Dança.
A primeira temporada será apresentada no Teatro Izabela Hendrix de 4 de janeiro a 3 de fevereiro. No dia 6 de fevereiro, quarta-feira, a peça será encenada no Grande Teatro do Palácio das Artes, encerrando com a terceira temporada no Espaço Cultural Imaculada, de 7 de fevereiro a 3 de março.
O Marido da Minha Mulher
Bruna perde o marido e decide reconstruir a vida. Ela, então, é disputada por dois homens, mas o marido falecido retorna à Terra para impedir que ela se case novamente. Uma comédia hilariante.
Serviço:
Espaço Cultural Imaculada (7 de fevereiro a 3 de março)
Quinta a sábado: 21h | Domingos:19hInformaçõesMapa
Local: Teatro Izabela Hendrix
Endereço: Rua da Bahia, 2020 - Lourdes,
Telefone: (31) 3222-9322
Data: 04/01/13 até 03/03/13 Horário: 19h00
Preço: R$12 (Preço único)
10 Maneiras Incríveis De Destruir Seu Casamento
A peça teatral “10 Maneiras Incríveis De Destruir Seu Casamento” entra em cena em duas temporadas em Belo Horizonte. A montagem faz parte da programação da 39ª Campanha de Popularização do Teatro e Dança.
A primeira temporada será apresentada de 4 de janeiro a 3 de fevereiro no Teatro Monte Calvário. Nas sextas, às 20h30; sábados, às 21h; domingos (exceto 12 e 22/01), às 19h.
A segunda estreia no dia 7 de fevereiro e fica em cartaz até 3 de março. As quintas e sextas, às 20h30; sábados, às 21h; domingos, às 19h. No dia 5 de fevereiro, a peça será apresentada no Grande Teatro do Palácio das Artes, às 21h.
10 Maneiras Incríveis De Destruir Seu Casamento
Escrita por Sérgio Abritta, e com o elenco formado por Christiano Junqueira, Arielle Mansur, Bruno Borges e Maria Tereza Costa, a peça é uma comédia que mostra 10 maneiras diferentes e divertidas de se acabar com um casamento. Tpms, traições, swings e muita confusão são os ingredientes dessa deliciosa comédia.
Serviço:Teatro Monte Calvário -07 fev a 03 mar
Qui e Sex: 20h30 | Sáb: 21h
Dom: 19h
Local: Teatro Monte Calvário
Endereço: Av. Contorno, 9384 - Barro Preto,
Telefone: (31) 3222-9322
Data: até 03/03/13 Horário: 20h30
Preço: R$12 (Preço único)
FestasFesta BH a 80: Chevette Hatch e Putz Grilla Festas
Festa BH a 80: Chevette Hatch e Putz GrillaCompartilheFacebookTwitterDomingo, às 20 horas, a festa é BH a 80, uma viagem de volta ao melhor dos anos 80, no Vinnil Cultura Bar, ao som das bandas Chevette Hatch e Putz Grilla. E, ainda, VJ Nanaldo.Chevette HatchAlto astral e visual despojado combinado ao pop/trash dos anos 80, a Chevette Hatch é música, dança e brincadeira. No repertório, new wave nacional, trilhas de filmes, sucessos de Kid Abelha, Léo Jaime, Blitz, clássicos infantis do Balão Mágico, entre outros.Putz GrillaA Putz Grilla resgata os melhores e maiores sucessos das principais bandas de rock brasileiras da década de 80, músicas do Capital Inicial, Plebe Rude, Ira!, Legião Urbana, Paralamas do Sucesso, Engenheiros do Hawai, Ultraje a Rigor e muito mais.
Local:Vinnil Cultura Bar
Endereço:Rua dos Inconfidentes, 1.068. Savassi,
Telefone:(31) 3261 7057
Data:17/02/13 Horário:20h00
Preço:$20
Movimento Black Soul Music Minas Gerais
O Movimento Black Soul Music Minas Gerais também integra a programação do Carnaval 2013 de Belo Horizonte, com apresentações sempre aos domingos, na Praça da Estação, das 14h às 17h.
Local: Praça da Estação
Endereço: Praça da Estação, Belo Horizonte,
Data: 17/02/13 Horário: 14h00
Preço: Entrada Franca
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