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Almoço dos Aniversariantes de Agosto

Nosso almoço dos aniversariantes acontece na próxima sexta, dia 29, às 12h, no Centro de Convivência.

Prestigie essa festa que é feita para você! 

Saúde

Bolsa ideal: você sem dor nas costas

Atitudes simples, como o jeito correto de carregar a bolsa, podem livrar você dos incômodos nas costas, ombros, pescoço e cabeça.

Dores nas costas, nos ombros, no pescoço e dor de cabeça insistente: "A causa pode estar dentro da sua bolsa", alerta o quiropraxista Felipe Trindade, de São Paulo. Grande ou pequena, o segredo é aliviar o peso que você leva dentro dela. O especialista também mostra a maneira correta de carregar esse acessório para evitar alterações no equilíbrio da postura que desencadeiam desconforto e dor. 

1. Faça uma faxina na bolsa periodicamente, eliminando o que for desnecessário. 

2. Prefira uma bolsa com alça longa e ajustável, que passe por cima da cabeça e cruze a frente do corpo. 

3. Coloque celular, chaves e outros objetos de uso frequente nos compartimentos na parte da frente da bolsa. Assim, quando for alcançá-los, você não precisa se esticar muito ou fazer movimentos bruscos, evitando o risco de mal jeito nas costas ou no pescoço. 

4. Carregue o laptop ou o tablet em uma mochila, apoiada nos dois ombros. Isso evita sobrecarregar só um lado do corpo.

(Fonte: Revista Boa Forma)

Nutrição

Maracujá: os benefícios vão além da ação tranquilizante

Além do sabor azedo, que cai bem no clima tropical, o maracujá é recheado de nutrientes, tem uma forte ação antioxidante e pouquíssimas calorias. "O maracujá é rico em vitaminas do complexo B, cálcio, ferro, fósforo, sódio e potássio", enumera a nutricionista Paula Fernandes Castilho, diretora da Sabor Integral Consultoria em Nutrição, em São Paulo. "Ele conta com bastante vitamina A e C e muita fibra solúvel", acrescenta a nutricionista Vanderlí F. Marchiori, de São Paulo. 

100% aproveitável 

E não é só a polpa que merece atenção. Um estudo realizado na Universidade Federal do Rio de Janeiro mostra que a casca do maracujá evita os picos de insulina, muito perigosos para os diabéticos, combate o mau colesterol e ainda ajuda a emagrecer. Nas sementes, por sua vez, pode ser encontrado um óleo com boa quantidade de ácidos graxos, muito apropriado para uso na cozinha ou até em cosméticos, graças à sua ação emoliente e antioxidante. E as folhas do maracujazeiro oferecem igualmente benefícios. Nelas fica a maior parte dos ativos por trás da ação tranquilizante. 

Ele é mesmo calmante?

Sim. Ele contém alcaloides e flavonoides, substâncias que agem no sistema nervoso central e atuam como tranquilizantes, analgésicos e relaxantes musculares. "Por isso ajudam a combater a ansiedade, a depressão e os distúrbios do sono", esclarece Paula Fernandes Castilho, especialista também em fitoterapia. "Mas não é indicado usar as folhas diretamente para fazer chá em casa, já que elas têm compostos tóxicos", alerta a nutricionista.

Como aproveitá-lo

Folhas: com elas são feitos medicamentos e chás. 

Fruto: é rico em nutrientes e seu suco é ingrediente precioso em receitas como mousses, bolos, molhos para salada, vinagretes e até farofas.

Casca: ela é rica em pectina, um tipo de fibra que arrasta gorduras para fora do organismo. É consumida na forma de farinha, misturada em sucos e iogurtes.

Sementes: trituradas, entram na fabricação de esfoliantes. Já o óleo extraído delas serve para temperar saladas.

(Fonte: Revista Saúde)

Agenda Cultural

Pampulha recebe o 1º Festival de Rock

Grandes bandas do cenário nacional estarão presentes no I Festival de Rock em Belo Horizonte. O evento, que também marca o Dia do Motociclista, será realizado no domingo (24), a partir das 15h, e promete agitar o público na Praça Geralda Damata Pimentel, na Pampulha. As bandas mineiras Tianastácia (foto), Mais 80 e o músico João Estrella são as atrações confirmadas.

A banda mineira Tianastácia apresentará seus grandes sucessos e músicas inéditas. Com a base musical ancorada no rock’n roll, a família Nastácia transita por diversos estilos. Pop, rock, música eletrônica, romântica e outros ritmos possibilitam que o grupo surpreenda e cative novos públicos a cada álbum lançado. A irreverência, o bom humor e a criatividade nas músicas fazem do Tianastácia um dos maiores ícones do pop rock mineiro. A entrada é franca.

(Fonte: Sou BH)

Mão na massa

Resolvendo a gaveta emperrada

Tem um móvel antigo com gaveta emperrada em casa? Daquelas que fazem um barulhão toda vez que abre e fecha? A solução é supersimples, mas certeira. Para fazer a gaveta deslizar com facilidade e diminuir qualquer atrito, basta deixá-la encerada com a ajuda de uma vela. Passe a vela somente na lateral onde ela corre e veja a mágica acontecer, tendo uma gaveta leve e silenciosa novamente. Quando voltar a emperrar, é só lançar mão do truque e resolver o problema em poucos segundos!

(Fonte: Minha Casa, Minha Cara)

Receita

Essa receita é bem leve e engana a vontade de comer doce. É para uma torta pequena, ótima para 2 ou até 4 pessoas. A forma tem 21 cm. Para a massa, processe no liquidificador 1/2 pacote de biscoito de chocolate sem recheio, junte 2 colheres (sopa) de margarina light e faça aquela farofinha úmida. Forre o fundo da forma e leve ao forno em 200º por 10 minutos. 

Com a massa já fria, faça a mousse. Use um mixer ou liquidificador para bater 1 xícara (200ml) de leite em pó desnatado com 2/3 de xícara de água em temperatura ambiente e 1/3 do pacotinho de suco em pó de maracujá (use um sem açúcar). Enquanto estiver batendo, adicione o restante do suco aos poucos até endurecer. Parece que não vai dar certo mas dá. Não pare de bater até estar firme. Fica assim:

Na sequência, usando um batedor de arame, misture 1 pote de iogurte grego (100g) e coloquei sobre a massa. Leve para gelar de um dia para o outro. É importante deixar esse tempo.

Na hora de servir, decore com chantilly light.

(Fonte: Panelaterapia)

Curiosidade

Se víssemos tudo em preto e branco, a natureza continuaria linda

Fotógrafos são especialistas em captar a beleza de maneira inusitada. E as paisagens naturais, tão marcadas por suas cores vivas, receberam uma atenção especial do fotógrafo Hengki Koentjoro, da Indonésia.

Através das suas fotos preto e branco, ele conseguiu registrar um lado mais enigmático da natureza, com suas formas e projeções de luz. Confira:

(Fonte: Somente Coisas Legais)

Passatempo