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quinta-feira, 4 de abril de 2013
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Conheçam as novas funcionárias da FUNDAFFEMG
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Saúde
Fortalecer os músculos é importante para proteger ossos e articulações
Do G1, em São Paulo
Fortalecer os músculos é muito importante para a saúde já que eles são fundamentais para a funcionalidade do organismo. Além de melhorar o condicionamento aeróbico, ter a musculatura forte e resistente também protege os ossos e articulações e melhora o metabolismo, como explicou o médico do esporte Gustavo Magliocca no Programa Bem Estar.
Fortalecer os músculos é muito importante para a saúde já que eles são fundamentais para a funcionalidade do organismo. Além de melhorar o condicionamento aeróbico, ter a musculatura forte e resistente também protege os ossos e articulações e melhora o metabolismo, como explicou o médico do esporte Gustavo Magliocca no Programa Bem Estar.
No entanto, para que a musculatura traga todos esses benefícios, ela precisa ser exercitada. Uma das opções para gerar ganho de massa magra é a musculação que, comprovadamente, é uma atividade bastante eficaz também no ganho de massa óssea, além de oferecer menos riscos de lesões do que alguns esportes, como futebol, tênis e basquete. Porém, é importante sempre ter orientação profissional antes de iniciar qualquer atividade.
Mesmo aqueles que não gostam de ir à academia, podem utilizar equipamentos disponíveis em diversos parques da cidade . De acordo com o médico do esporte Gustavo Magliocca, a maioria desses aparelhos tem a intenção de trabalhar os maiores músculos do corpo e são a opção apropriada para quem está começando a se exercitar e também para os idosos, que precisam ganhar massa magra.
Segundo os médicos, vale ressaltar que a falta de exercícios para os músculos implica na perda de massa magra e, consequentemente, no ganho de gordura.
Isso acontece porque o metabolismo diminui, ou seja, se a pessoa mantiver a mesma dieta, ela acabará acumulando gordura porque não está mais queimando essas calorias ingeridas. Por isso, é extremamente importante se manter na atividade física, seja ela qual for.
Além da musculação, existem outras atividades que ajudam a tonificar os músculos, como o surfe, a ginástica, as aulas de abominal, as artes marciais e também os treinamentos funcionais, que estão fazendo sucesso ultimamente nas academias. Em uma enquete feita no site do Bem Estar, 38% dos internautas disseram que preferem as aulas de ginástica. Veja abaixo o resultado:
Alimentação
Quem faz exercício precisa tomar muito cuidado com a dieta já que a alimentação saudável é fundamental para a saúde da musculatura. Ou seja, não são só as proteínas que importam, mas também os aminoácidos e os carboidratos, como alertou a nutricionista do esporte Maria Fernanda Pio.
Ela explicou que a ingestão de proteína depende muito do objetivo da pessoa no exercício – se a ideia é manter a massa muscular, é uma quantidade; se a ideia é ganhar massa, outra quantidade. Fora isso, existe uma quantidade mínima de proteína que cada organismo precisa, mas isso varia de pessoa para pessoa, ou seja, quanto maior o volume de treinos e massa muscular, maior deve ser o consumo desses alimentos.
Veja abaixo algumas dicas de dieta indicadas pela nutricionista para quem quer ganhar massa muscular:
Antes do treino: é bom comer algum carboidrato para proteger os músculos da queima por falta de glicogênio (energia). Ou seja, pode ser uma fruta, como uma laranja, uma maçã ou uma pêra, ou um pão com geleia, por exemplo. Os aminoácidos também são bons e ajudam a diminuir a fadiga muscular, porém a melhor maneira de consumi-los é em cápsulas porque já vêm pré-digeridos – se a pessoa fosse comer uma carne, ela precisaria de 3 horas antes de malhar para fazer efeito.
Durante o treino: o ideal é beber água, de preferência gelada. Os isotônicos só devem ser consumidos, no mínimo, depois de uma hora da atividade física intensa. Uma dica da nutricionista é avaliar se o isotônico é necessário, se pesando na balança antes e depois de se exercitar – se houver perda de mais de 2% do peso, o repositor é preciso; do contrário, somente água ou água de coco já são suficientes.
Depois do treino: é preciso recuperar o que a pessoa gastou, por isso é importante comer algo logo depois da atividade – geralmente, é melhor que seja um carboidrato, como pão, batata ou geleia ou proteína de rápida absorção, como ovos ou queijo branco, além de beber bastante água.
Dica de Nutrição
Ingerir proteína é fundamental para manter o corpo funcionando, mas é preciso muito cuidado com o excesso. O excesso pode sobrecarregar o rim, entupir artérias e até mesmo prejudicar o coração
Receitas
Trufas nutritivas
Ingredientes:
- 1 xic chá de castanha do pará
- 1 xic chá de damascos secos
- 1 xic chá de uvas passas pretas
- cacau em pó 100%
Modo de Preparo:
Processar o damasco, a uva passa e as castanhas até virar uma massa homogênea. Dica: utilize um processador. Depois que a massa estiver pronta, faça bolinhas com as mãos e passe no cacau em pó.
Pronto!
Rendimento: aproximadamente 30 trufas pequenas
As trufas são calóricas por conterem ingredientes com alto valores energéticos. Controle o consumo se quer perder peso.
Mousse de maracujá diet
Ingredientes
Mousse:
1 xícara de leite desnatado
1 xícara de iogurte natural desnatado
1 ícara de suco concentrado de maracujá
1 lata de creme de leite light
1/2 xícara de adoçante culinário
1 envelope de gelatina em pó sem sabor
1/2 xícara de água
Calda:
Polpa de 1 maracujá
3 colheres de sopa de adoçante culinário
1 e 1/2 xícaras de chá de água
Modo de Preparo
Mousse:
Bata todos os ingredientes no liquidificador (exceto a água e a gelatina)
Hidrate a gelatina na 1/2 xícara de água fria
Leve ao micro-ondas por 15 segundos
Adicione ao creme do liquidificador, bata mais um pouco
Coloque em uma refratária e leve à geladeira por cerca de 3 horas
Calda:
Leve tudo ao fogo, mexendo sempre até engrossar
Deixe esfriar
Aplique sobre a mousse já consistente
A IMPORTÂNCIA DO AQUECIMENTO NA ATIVIDADE FÍSICA
O aquecimento é a primeira parte da atividade física e tem como objetivo preparar o indivíduo tanto fisiologicamente como psicologicamente para a atividade física. A realização do aquecimento visa obter o estado ideal psíquico e físico, prevenir lesões e criar alterações no organismo para suportar um treinamento, uma competição ou um lazer, onde o mais importante é o aumento da temperatura corporal.
O aumento da temperatura corporal resulta nos seguintes benefícios:
- aumento da taxa metabólica;
- aumento de fluxo sangüíneo local;
- melhoria da difusão do oxigênio disponível nos músculos;
- aumento da quantidade de oxigênio disponível nos músculos;
- aumento da velocidade de transmissão do impulso nervoso;
- diminuição do tempo de relaxamento muscular após contração;
- aumento da velocidade e da força de contração muscular;
- melhoria na coordenação;
- aumento da capacidade das articulações à suportar carga.
Alguns destes benefícios reduzem o potencial de lesões, já que possuem a capacidade de aumentar a coordenação neuromuscular, retardar a fadiga e tornar os tecidos menos suscetíveis a danos.
Notícia
Albert Einstein libera bichos de estimação para visitar pacientes em SP
Entre olhares de admiração, espanto, surpresa e curiosidade, a cadela Clara, da raça fila, com três anos e 73 kg, entrou ontem tranquilamente pela recepção e passou por corredores de um dos mais importantes hospitais do país, o Albert Einstein, em São Paulo. Ela foi visitar o dono, que está em tratamento contra um câncer na bexiga.
Após três anos de testes e preparo de equipes, o hospital liberou, sob rígido protocolo, que bichos de estimação, às vezes considerados membros da família, visitem pessoas internadas --mesmo em unidades semi-intensivas.
"Meus filhos moram fora de São Paulo, são muito ocupados. A Clara acaba me fazendo companhia em horas difíceis. Ela é parte da família. Poder tê-la comigo no hospital faz a diferença no meu ânimo, na minha disposição", diz o advogado Ennio de Paula Araújo, 71.
A entrada de bichos no Einstein --gatos e passarinhos também são aceitos-- faz parte também do cumprimento de regras de uma certificação internacional de humanização que o hospital conseguiu no ano passado.
Em tratamento de câncer, Ennio Araújo abraça a cadela Clara no hospital Albert Einstein, que permite visita de animais
O Einstein é o 35º hospital do mundo e o primeiro da América Latina a conseguir o selo concedido pela organização americana Planetree.
"Poder receber seus bichos aqui era um desejo frequente dos pacientes. Eles fazem bem e, sem dúvida, interferem na cura", afirma Rita Grotto, gerente de atendimento do hospital.
Clara teve de passar por uma avaliação de seu veterinário, que deu um laudo atestando sua boa saúde, e tomar um banho caprichado antes da visita. Os donos apresentaram os documentos de vacinação e se comprometeram a mantê-la tranquila.
"Mas, antes de tudo, é preciso a autorização do médico, que tem de colocar no prontuário do paciente que está de acordo com a visita. Uma equipe multiprofissional checa se todo o protocolo foi cumprido. Na menor dúvida, a entrada não será autorizada", declara Grotto.
O hospital diz que recebeu só uma queixa até hoje. A mãe de uma criança com leucemia reclamou da presença de um cão, mas recuou depois de receber explicações.
O aposentado Menachem Mukasiey, 67, está há uma semana internado com um problema no joelho e aguardava ontem ansioso a visita da poodle Bolinha.
"Já passei por vários hospitais e jamais me permitiram ver a Bolinha, que fica sem comer e depressiva enquanto estou fora. Aqui é o único lugar que me deixaram recebê-la, o que é uma alegria."
Paulo de Tarso Lima, coordenador da área que implanta as medidas de humanização no Einstein, afirma que "não está se falando de uma vontade de todos os pacientes" e que "também não se autoriza a presença dos bichos em qualquer lugar, de qualquer maneira".
Para o médico, o contato com os bichos pode levar "felicidade, paz e bem-estar" e auxiliar a recuperação de algumas pessoas. "O encontro com um cão ajuda a relaxar, a retomar a preocupação com o corpo, o que pode ficar perdido em pacientes crônicos."
O Conselho Regional de Medicina de SP e a Sociedade Brasileira de Infectologia não se manifestaram.
Editoria de Arte/Folhapress
Acontece na Rede
Lei Carolina Dieckmann
A lei 12.737 de 2012, a chamada lei “Carolina Dieckmann”, que, entre outras coisas, torna crime a invasão de aparelhos eletrônicos para obtenção de dados particulares, entrou em vigor nesta última terça-feira (2/04).
Sancionada em dezembro de 2012, a alteração do Código Penal foi apelidada com o nome da atriz, após fotos em que Carolina Dieckmann aparecia nua terem sido divulgadas na internet.
saiba mais
Ao todo, 36 imagens da atriz foram publicadas na web em maio de 2012. Ela recebeu ameaças de extorsão para que pagasse R$ 10 mil para não ter as fotos publicadas.
Após dar queixa, a Polícia descartou a hipótese de as imagens terem sido copiadas de uma máquina fotográfica que havia sido levada para o conserto. Constataram que a caixa de e-mail da atriz havia sido violada por hackers.
A partir deste dia 2 de abril, crimes desse tipo serão punidos com multa mais detenção de seis meses a dois anos.
Se houver divulgação, comercialização ou envio das informações sensíveis obtidas na invasão, como comunicações privadas, segredos industriais e dados sigilosos, a pena pode ser elevada de um a dois terços.
Se o crime for cometido contra o presidente da República, do Supremo Tribunal Federal (STF), governadores, prefeitos, entre outros, a pena será aumentada de um terço à metade.
Também passa a ser crime interromper serviço telemático ou de informática de utilidade pública.
Além disso, dados do cartão de crédito passam a equivaler aos dados do documento particular para atribuir punição à falsificação de identidade.
Sancionada em dezembro de 2012, a alteração do Código Penal foi apelidada com o nome da atriz, após fotos em que Carolina Dieckmann aparecia nua terem sido divulgadas na internet.
saiba mais
Ao todo, 36 imagens da atriz foram publicadas na web em maio de 2012. Ela recebeu ameaças de extorsão para que pagasse R$ 10 mil para não ter as fotos publicadas.
Após dar queixa, a Polícia descartou a hipótese de as imagens terem sido copiadas de uma máquina fotográfica que havia sido levada para o conserto. Constataram que a caixa de e-mail da atriz havia sido violada por hackers.
A partir deste dia 2 de abril, crimes desse tipo serão punidos com multa mais detenção de seis meses a dois anos.
Se houver divulgação, comercialização ou envio das informações sensíveis obtidas na invasão, como comunicações privadas, segredos industriais e dados sigilosos, a pena pode ser elevada de um a dois terços.
Se o crime for cometido contra o presidente da República, do Supremo Tribunal Federal (STF), governadores, prefeitos, entre outros, a pena será aumentada de um terço à metade.
Também passa a ser crime interromper serviço telemático ou de informática de utilidade pública.
Além disso, dados do cartão de crédito passam a equivaler aos dados do documento particular para atribuir punição à falsificação de identidade.
Fonte: G1
Dicas de Final de Semana
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The Looney Tunes Show Live!
Pela primeira vez na cidade, Pernalonga e sua turma invadem o palco do Sesc Palladium nos dias 6 e 7 de abril, sábado, às 17h e domingo, às 16h. Batizado de “The Looney Tunes Show Live!”, a atração conta com toda a turma e promete agitar a garotada com apresentação de bonecos.
“The Looney Tunes Show Live!”
A aventura começa quando Pernalonga está em busca de sossego, na verdade. O coelho decide tirar uma manhã de folga para poder curtir uma boa leitura em seu lar. Mas, para o seu azar, toda a vizinhança decide atormentá-lo de uma só vez.
Frajola continua atrás de Piu-piu, preocupando a Vovó e Patolino, agora hóspede na casa de Pernalonga, reclamando de falta de comida e de conforto. Uma bagunça só.
Para completar, a Bruxa Lezah, sua vizinha nada convencional, aparece para reclamar da casa de Eufrazino, que mais parece um lixão. A partir daí, a confusão não para mais.
Local: Grande Teatro do Sesc Palladium
Endereço: Rua Rio de Janeiro, 1046, Centro,
Telefone: 31 3889-2003 / 3214-5350
Data: 06/04/13 até 07/04/13
Horário: 16h00
Preço : Setor 1 R$ 90 (inteira) / R$ R$ 45 (meia) Setor 2 R$ 70 (inteira) / R$ R$ 35 (meia) Setor 3 R$ 50 (inteira) / R$ R$ 25 (meia)
Vendas: Bilheteria do teatro e pelo site ingresso.com
Espetáculo Domésticas
O espetáculo teatral Domésticas chega a Belo Horizonte e faz única apresentação no dia 05 de abril, sexta-feira, às 21h, no Grande Teatro do Sesc Palladium . A montagem conta com a atriz Cacau Protásio, que ficou famosa como intérprete da empregada doméstica Zezé, na novela Avenida Brasil, da TV Globo e direção de Bianca Byington.
Sobre o espetáculo
Comédia escrita por Renata Melo e José Rubens Siqueira, retrata episódios e trajetórias da vida das empregadas domésticas. As atrizes Ana Paula Sant´Anna, Cacau Protasio, Daniela Fontan, juntamente com os atores Alexandre Lino e Hossen Minussi, dão vida a diversos depoimentos reais, que foram coletados através de horas de entrevistas pela autora.
Valores:
Plateia I: R$60,00 (inteira) e R$ 30,00 (meia)
Plateia II: R$ 50,00 (inteira) e R$ 25,00 (meia)
Plateia III: R$ 40,00 (inteira) e R$ 20,00 (meia)
Local: Grande Teatro do Sesc Palladium
Endereço: Av. Augusto de Lima, 420, Centro ,
Telefone: (31) 3279.1500
Data: 05/04/13
Horário: 21h00
Vendas: No local
Show do Kiko - Turnê de despedida
O ator mexicano Carlos Villagrán Eslava, o Kiko, da turma do Chaves, vem ao Brasil comemorar com seus milhares de fãs, os 40 anos do personagem e também se despedir dos palcos, com “Show do Kiko em Sua Turnê de Despedida”. A capital mineira recebe o ator para a primeira e única apresentação, no dia 21 de abril, domingo, às 16h, no espaço Galopeira. O show contará também com a apresentação do e Radialista e Ator Eduardo Schechtel (Dudu Graffite), show da banda Flying Reggae Os Tesouros da Mamãe, tocando músicas temáticas do seriado e outros ritmos que marcaram época e apresentação do O Ator/Humorista Thiago Comédia junto com Carlos Villagrán.
O “Show do Kiko” vem alegrando jovens de todas as idades há mais de 15 anos, por toda a América Latina. Sempre com muito sucesso o filho mimado de Dona Florinda vem fazendo milhares de pessoas rirem com suas trapalhadas. Com 69 anos, Carlos Villagrán Eslava impressiona com sua habilidade de falar com as bochechas infladas. É, hoje, o intérprete de um dos personagens mais carismáticos da América Latina: o Kiko, um garoto bochechudo e metido a riquinho, considerando um dos mais queridos integrantes das séries Chaves & Chapolin.
Programação:
- Abertura da casa: 15h
- Discoteca do Kiko: 15h15
- Harlem Chaves: 16h15
- Banda Temática: 16h30
- Concurso de Fantasia: 17h15
- Show do Kiko: 17h30
Vendas:
Ingressos à venda na Central dos Eventos: Rua Fernandes Tourinho, 470, Loja 12 - Savassi ou através do site www.centraldoseventos.com.br e nas Lojas Pavilhão 3 do BH Shopping, Shopping Cidade e Minas Shopping.
1° Lote – R$ 40,00 Meia – R$ 80,00 Inteira
2° Lote – R$ 45,00 Meia – R$ 90,00 Inteira
3° Lote – R$ 50,00 Meia - R$ 100,00 Inteira
Mesa para 4 pessoas com direito à churros, refresco de tamarindo, sanduíche de presunto e pipoca. R$ 400,00
Classificação:
Livre ( Até 12 anos a entrada é permitida somente com a presença dos pais ou responsáveis) – Não haverá venda de Bebida Alcoólica
10ª Minastchê
A Feira Minastchê promove ao público belo-horizontino, mais uma vez, a oportunidade de apreciar toda a riqueza e tradição da cultura do Sul do país. Entre os dias 05 e 14 de abril, a Serraria Souza Pinto recebe a 10ª edição da Minas Tchê, que reunirá a gastronomia, artesanato, cultura e muita diversão, tudo em um só lugar.
Com uma programação intensa, a Feira privilegiará o artesanato, as danças tradicionais, o vestuário e a culinária regional. No vestuário, destacam a moda couro, com jaquetas e botas tradicionais e na gastronomia o melhor do churrasco gaúcho.
Além das atrações culturais (acontecem shows todas as noites), a feira traz diversos produtos do sul do país, como vinhos, selaria, calçados, artesanato, móveis, malhas da Serra Gaúcha, moda em couro, bijuterias, bolsas, jeans, cuias e bombas exclusivas.
As blusas de tricô e malharias produzidas no sul de Minas também estarão no evento. Além de tudo isso, a MinasTchê também será uma ótima oportunidade para adquirir, grelhas e artigos para churrasqueiras, salaminhos, presuntos, queijos condimentados, doces, bolos e conservas.
Um dos pratos típicos mais representativos da culinária gaúcha, o churrasco, também estará presente no evento, assim como o tradicional chimarrão.
O horário de funcionamento do local é: de segunda a sexta-feira, de 15h às 23h e, aossábados e domingos, de 12h às 23h.
Local: Serraria Souza Pinto
Endereço: Avenida Assis Chateaubriand, 809. Floresta,
Telefone: (31) 3292-2323
Data: 05/04/13 até 14/04/13
O ator mexicano Carlos Villagrán Eslava, o Kiko, da turma do Chaves, vem ao Brasil comemorar com seus milhares de fãs, os 40 anos do personagem e também se despedir dos palcos, com “Show do Kiko em Sua Turnê de Despedida”. A capital mineira recebe o ator para a primeira e única apresentação, no dia 21 de abril, domingo, às 16h, no espaço Galopeira. O show contará também com a apresentação do e Radialista e Ator Eduardo Schechtel (Dudu Graffite), show da banda Flying Reggae Os Tesouros da Mamãe, tocando músicas temáticas do seriado e outros ritmos que marcaram época e apresentação do O Ator/Humorista Thiago Comédia junto com Carlos Villagrán.
O “Show do Kiko” vem alegrando jovens de todas as idades há mais de 15 anos, por toda a América Latina. Sempre com muito sucesso o filho mimado de Dona Florinda vem fazendo milhares de pessoas rirem com suas trapalhadas. Com 69 anos, Carlos Villagrán Eslava impressiona com sua habilidade de falar com as bochechas infladas. É, hoje, o intérprete de um dos personagens mais carismáticos da América Latina: o Kiko, um garoto bochechudo e metido a riquinho, considerando um dos mais queridos integrantes das séries Chaves & Chapolin.
Programação:
- Abertura da casa: 15h
- Discoteca do Kiko: 15h15
- Harlem Chaves: 16h15
- Banda Temática: 16h30
- Concurso de Fantasia: 17h15
- Show do Kiko: 17h30
Vendas:
Ingressos à venda na Central dos Eventos: Rua Fernandes Tourinho, 470, Loja 12 - Savassi ou através do site www.centraldoseventos.com.br e nas Lojas Pavilhão 3 do BH Shopping, Shopping Cidade e Minas Shopping.
1° Lote – R$ 40,00 Meia – R$ 80,00 Inteira
2° Lote – R$ 45,00 Meia – R$ 90,00 Inteira
3° Lote – R$ 50,00 Meia - R$ 100,00 Inteira
Mesa para 4 pessoas com direito à churros, refresco de tamarindo, sanduíche de presunto e pipoca. R$ 400,00
Classificação:
Livre ( Até 12 anos a entrada é permitida somente com a presença dos pais ou responsáveis) – Não haverá venda de Bebida Alcoólica
10ª Minastchê
A Feira Minastchê promove ao público belo-horizontino, mais uma vez, a oportunidade de apreciar toda a riqueza e tradição da cultura do Sul do país. Entre os dias 05 e 14 de abril, a Serraria Souza Pinto recebe a 10ª edição da Minas Tchê, que reunirá a gastronomia, artesanato, cultura e muita diversão, tudo em um só lugar.
Com uma programação intensa, a Feira privilegiará o artesanato, as danças tradicionais, o vestuário e a culinária regional. No vestuário, destacam a moda couro, com jaquetas e botas tradicionais e na gastronomia o melhor do churrasco gaúcho.
Além das atrações culturais (acontecem shows todas as noites), a feira traz diversos produtos do sul do país, como vinhos, selaria, calçados, artesanato, móveis, malhas da Serra Gaúcha, moda em couro, bijuterias, bolsas, jeans, cuias e bombas exclusivas.
As blusas de tricô e malharias produzidas no sul de Minas também estarão no evento. Além de tudo isso, a MinasTchê também será uma ótima oportunidade para adquirir, grelhas e artigos para churrasqueiras, salaminhos, presuntos, queijos condimentados, doces, bolos e conservas.
Um dos pratos típicos mais representativos da culinária gaúcha, o churrasco, também estará presente no evento, assim como o tradicional chimarrão.
O horário de funcionamento do local é: de segunda a sexta-feira, de 15h às 23h e, aossábados e domingos, de 12h às 23h.
Local: Serraria Souza Pinto
Endereço: Avenida Assis Chateaubriand, 809. Floresta,
Telefone: (31) 3292-2323
Data: 05/04/13 até 14/04/13
Horário: 15h00
Preço: R$6 (crianças até 12 anos e idosos acima de 60 anos não pagam)
Preço: R$6 (crianças até 12 anos e idosos acima de 60 anos não pagam)
Vendas: No local
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