Convite

RH Informa

Karina Coelho assume como Assistente Social 

Karina Coelho assume a função de Assistente Social no setor de Promoção e Prevenção. Suas funções passam a ser planejamento, execução e fechamento dos eventos de Belo Horizonte incluindo o Grupo de apoio ao Condicionamento Físico, Consciência Postural, Dança Senior, Tabagismo, Diabético e Hipertenso, palestras, Educando para Saúde, Despertar para Saúde, Adolescendo, Aniversário Tabagismo, além das Campanhas de Vacinação BH e interior. Seu horário de atendimento é de 10h45 às 17h.

O e-mail de contato continua o mesmo: promocao.prevencao@fundaffemg.com.br

PRE PA RA

O dia da nossa confraternização está chegando! Dia 19, das 9h às 17h, teremos muita diversão. Também vamos finalmente conhecer a equipe vencedora da nossa gincana.

Importante: Para entrada no sítio, é preciso estar com a camisa do evento. Parentes ou acompanhantes que chegarem separado do funcionário devem entrar em contato com o colaborador para que o mesmo o identifique e o autorize a entrar. Lembrando que serão permitidos marido/esposa, noivo(a), namorado(a) e filhos ou então apenas 1 acompanhante.

Resultado do desafio Caixa Secreta

Foram muitos os palpiteiros, mas somente 10 acertaram o que havia dentro da caixa: uma POCHETE. Kátia (FISCO) foi a primeira a acertar e ganhou para a equipe FUNDAFFEMG 10 pontos! A boa notícia é que a caixa secreta tinha uma surpresa: um prêmio para os dois primeiros a acertarem seu conteúdo! Kátia e Salvador podem comparecer na comunicação da FUNDAFFEMG para retirar um lindo chaveiro. Parabéns a todos que participaram da brincadeira! Veja quem acertou:

1 Kátia (FISCO) Equipe FUNDAFFEMG

2 Salvador (FISCO)

3 Elizangela (AFFEMG)

4 Cristiano (FUNDAFFEMG)

5 Ramon (FUNDAFFEMG)

6 Adriana Silva (FUNDAFFEMG)

7 Débora Lídice (FUNDAFFEMG)

8 Alexandre (AFFEMG)

9 Edna (FUNDAFFEMG)

10 Marina (AFFEMG)

Saúde

Dicas para ter uma longevidade saudável

Idosos precisam de cuidados especiais durante o ano todo, principalmente quando o assunto é saúde. Isto, porque com o aumento da expectativa de vida de 78,5 anos para as mulheres e 71,5 para os homens, a população demandará cada vez mais estes tipos de serviços. A Gerente de enfermagem do Hospital Pasteur, Adriana Vaz Ribeiro preparou dicas para alcançar a longevidade de maneira saudável. “Nada como envelhecer com saúde, disposição e qualidade de vida. Mas ter saúde não é apenas abster-se de doenças. É conservar as funções orgânicas, físicas e mentais”, reforça a enfermeira. 

1. Mexa-se 

Os exercícios de flexibilidade e o treinamento de força são fundamentais para melhorar a sustentação muscular, o amortecimento de impactos e reduzir acidentes e lesões degenerativas do aparelho locomotor. Então, pratique pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias. A falta de condicionamento compromete a realização de tarefas simples do cotidiano, como se vestir, brincar e cuidar dos netos. 

2. Consulte médico com mais frequência 

É importante fazer consultas e exames periódicos de rotina. Recomenda-se que o idoso vá acompanhado de um familiar em suas consultas médicas e realização de qualquer procedimento diagnóstico. Dessa forma, será mais seguro apreender as recomendações médicas. 

3. Disciplina com medicamentos 

Os idosos que utilizam medicação de uso contínuo devem preparar uma relação em papel e compartilhar com a família, garantindo que o tratamento seja seguido à risca conforme a orientação médica. Os remédios não devem ser usados por conta própria, pois alguns causam desequilíbrio, possibilitando quedas. 

4. Saúde à mesa 

As mudanças fisiológicas naturais do envelhecimento interferem no apetite, no consumo e na absorção de nutrientes. Por isso, o consumo de alimentos saudáveis vai auxiliar também na redução de outras doenças relacionadas a essa fase e contribuir para o ritmo favorável de envelhecimento. Um cardápio composto de fibras, vitaminas e minerais ajuda a manter a força e o equilíbrio do idoso. A diminuição do sal nas refeições e evitar o consumo de bebidas alcoólicas, também são recomendados. 

5. Hidrate-se 

A ingestão de líquidos é fator crucial para manter a qualidade de vida. Beber bastante água, chás e sucos - de preferência sem açúcar - evita a desidratação e ressecamento da pele que fica mais frágil com o envelhecimento. 

6. Ajuste os itens de segurança 

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS) cerca de 5% a 10% da população com idade acima de 60 anos sofre algum tipo de acidente doméstico grave. Para reduzir este risco, pisos antiderrapantes, corrimões e rampas de acesso podem ser a solução. Porém, como nem sempre é possível viabilizar piso antiderrapante em toda a casa, é imprescindível que o calçado do idoso seja com solado antiderrapante. Não utilizar pantufas e chinelinhos com sola de tecido. 

Nutrição

Conheça as piores dietas de todos os tempos

Dieta da sopa

Na teoria: propõe o consumo de apenas caldos de legumes e verduras no almoço e jantar, com a ingestão de líquidos durante os intervalos. A promessa é a perda de 4 kg em uma semana.

Na prática: o cardápio não supre as necessidades de proteínas e nutrientes exigidas pelo organismo e, se praticado por longos períodos, pode acarretar à perda de massa magra (músculos) e não de massa gorda (gordura). Outro agravante é que a dieta pode desencadear desequilíbrios nos níveis de ferro, vitaminas do complexo B, que se manifesta por meio de sonolência, fraqueza, mal-estar e dor de cabeça.

Quem deve evitar: como é muito restritiva, pode causar desnutrição e queda de pressão. Por isso é desaconselhada para todos, principalmente para quem pratica atividade física intensa ou tem pressão baixa.

Dieta Dr. Atkins

Na teoria: parte do princípio de que as principais fontes de energia do corpo são os carboidratos e a redução do seu consumo forçaria o corpo a buscar alternativas, como a queima de gorduras. Assim, queijos, carnes e outros alimentos ricos em proteínas estão liberados. Perde-se entre 3 kg e 4 kg nas duas primeiras semanas.

Na prática: por ser rica em gorduras ruins para o organismo, a longo prazo, pode causar problemas cardiovasculares. O cardápio é pobre em fibras, vitaminas e minerais, e não supre a necessidade diária de carboidratos (no início limitada a 20 g). Tal fato prejudica a prática de atividades físicas, e pode interferir na capacidade de concentração e raciocínio.

Quem deve evitar: como dá preferência às proteínas, é desaconselhada para todos, mas em especial para quem possui problemas cardiovasculares.

Tipo sanguíneo

Na teoria: a elaborada a partir da observação de que cada tipo sanguíneo (O, A, B e AB) possui características digestiva e imunológica comuns.

Na prática: conforme o tipo sanguíneo, a dieta aplica restrições e proíbe o consumo de nutrientes essenciais; tais limitações, por si só, levam à perda de peso. Entretanto, alguns grupos são prejudicados pela escassa ingestão de alimentos importantes como frutas (O), laticínios (O), verduras e legumes (A), peixes (A).

Quem deve evitar: pela restrição, o cardápio leva ao desequilíbrio nutricional. É desaconselhada para todos, mas principalmente para diabéticos, cuja dieta diária deve incluir percentuais precisos de carboidratos, gorduras, proteínas, fibras, vitaminas e sais minerais, estes últimos obtidos com o consumo de 2 a 4 porções de frutas diárias e 3 a 5 porções de hortaliças.

Enzimas

Na teoria: parte do princípio de que cada grupo alimentar deve ser ingerido isoladamente, pois o organismo não possui enzimas capazes de digerir todos os alimentos ao mesmo tempo. Por exemplo, o carboidrato nunca pode ser ingerido com proteína.

Na prática: as evidências clínicas são contrárias à teoria: o corpo depende do consumo de todos os grupos alimentares para funcionar adequadamente. A perda de peso é consequência da restrição imposta,o que é inadequado e leva à perda de líquidos e não de gordura.

Quem deve evitar: como oferece poucas variações de cardápio e conta com as escolhas livres de cada pessoa, a longo prazo, desequilibra o consumo das quantidades mínimas diárias de nutrientes essenciais. Desaconselhada para todos, é proibida para pessoas com anemia ou carências nutricionais.

(Fonte: Revista Viva Saúde)

Dicas para o fim de semana

Brinque com as crianças

Confira a dica da Shirlem, Gerente de Saúde para o fim de semana:

Aproveite o dia 12 para juntar a meninada e lembrar das brincadeiras dos tempos de infância: corrida do ovo, dança das cadeiras, corrida do saco, caça ao tesouro... No fim do dia, estoure uma pipoca para assistir um filme com a criançada. A dica da Shirlem para a sessão de cinema em casa é o Diário do Banana.

Mundo Gloob no BH Shopping

O BH Shopping preparou uma programação especial para comemorar o Dia das Crianças. Entre os dias 4 e 20 de outubro, o shopping trará atividades gratuitas de um dos canais de televisão mais adorado pelos pequenos, “o mundo Gloob”. O evento acontece de domingo a sexta-feira, das 14h às 20h, sábados e feriados, das 12h às 20h.

A programação contará com circuito de jogos, brincadeiras e atividades dos personagens do canal. O circuito será montado em uma área cenográfica de 143 metros quadrados no piso OP do shopping, que proporcionará sete experiências diferentes. Em cada uma delas a criança poderá ter contato com atividades que estimulam a criatividade como desvendar mistérios no espaço dedicado à série “Detetives do Prédio Azul”, reconhecer os alimentos no programa “Tem Criança na Cozinha” ou explorar o mundo dos sentidos da animação “Esquadrão Lixo”.

A entrada no evento será gratuita e permitida para crianças de 4 a 12 anos de idade. As vagas serão limitadas.

Mimos para pais e filhos

O BH Shopping preparou uma ação especial para os pais na temporada do Dia das Crianças. Enquanto os filhos se divertem com as atividades gratuitas do Mundo Gloob, os adultos poderão usufruir de um passaporte de benefícios exclusivos.

Com direito a descontos e brindes de 19 lojas parceiras, a ação tem como objetivo integrar toda a família na data comemorativa. O passaporte de benefícios é valido entre os dias 4 e 20 de outubro e será presenteado aos pais que levarem seus filhos para as atividades do Mundo Gloob.

(Fonte: Sou BH)

Mão na massa

Uma boa dica para aproveitar o dia das crianças é reunir a meninada para fazer brinquedos. Confira as dicas:

Receita

Pão de forma de liquidificador

Ingredientes:

1 kg de farinha de trigo

 3 tabletes de fermento biológico para pão

 1 colher de açúcar

 1 colher de sal

 3 xícaras de leite

 4 ovos

 1 xícara (chá) de óleo

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes (menos a farinha) no liquidificador. Despeje em outra vasilha e acrescente aos poucos a farinha de trigo, amassando com as mãos, sem deixar endurecer. Colocar na forma de bolo inglês (retangular) e deixar descansar até crescer. Pré-aqueça o forno a 180º e asse até dourar.

(Fonte: Receitas Nota 10)

Passatempo

Desafio #Tudojuntoemisturado#

Desfio das Cidades

AFFEMG, FUNDAFFEMG e FISCO atuam não só em Belo Horizonte, mas em várias cidades do estado e além das montanhas de Minas! Neste desafio queremos saber se você conhece os lugares onde estamos. No link abaixo estão disponíveis fotos de detalhes de pontos turísticos de 15 cidades onde temos nossa sede, regionais ou colônias. A tarefa de cada equipe é descobrir o nome da cidade e qual o ponto turístico da foto. Acertou o nome da cidade? Ganha 1 ponto. O nome do ponto turístico? Mais um ponto. Isso significa que em cada imagem a equipe pode ganhar 2 pontos, somando um total de 30 pontos.

Para participar, a equipe deve reunir as respostas de seus integrantes e enviá-las com o número da imagem, seu nome e a equipe à qual pertence para tudojuntoemisturado@affemg.com.br

Veja o exemplo:

Foto 16

Cidade: Belo Horizonte

Ponto turístico: Igreja de São Francisco de Assis

Clique aqui para ver as fotos

E quem completar primeiro as 15 respostas corretas, além dos 30 pontos leva mais 10 de bônus! O prazo para enviar o e-mail se encerra segunda, dia 14/10, ao meio-dia.

#Ficadica: Os conhecimentos de nossos amigos das regionais valem ouro neste desafio!

REGRAS

1 – Será contado 2 pontos, sendo 1 ponto para o nome da cidade e 1 para o nome do ponto turístico, por equipe para cada imagem;

2 – Os integrantes das equipes NÃO poderão enviar suas respostas separadamente. Cada grupo deve se articular para enviar um único e-mail;

3 – Será considerado válido como da equipe o primeiro e-mail recebido em nome da mesma. Os demais e-mails da uma mesma equipe serão considerados nulos;

4 – Não serão aceitos e-mails com correção de informação. Por isso aproveitem bem o tempo e verifiquem as respostas;

5 – A primeira equipe a enviar o e-mail contendo todas as respostas corretas ganhará um total de 40 pontos, o que não invalida os pontos alcançados pelas demais equipes;

6 – Só será aceita como resposta correta a que estiver com o número que identifica a foto, o nome correto da cidade e o nome correto do ponto turístico

7 – Só serão aceitas as respostas que forem enviadas para o e-mail tudojuntoemisturado@affemg.com.br ;

8 – O prazo de entrega é segunda, dia 14/09, às 12h. Não serão aceitos e-mails que chegarem após esse horário.