Idosos precisam de cuidados especiais durante o ano todo, principalmente quando o assunto é saúde. Isto, porque com o aumento da expectativa de vida de 78,5 anos para as mulheres e 71,5 para os homens, a população demandará cada vez mais estes tipos de serviços. A Gerente de enfermagem do Hospital Pasteur, Adriana Vaz Ribeiro preparou dicas para alcançar a longevidade de maneira saudável. “Nada como envelhecer com saúde, disposição e qualidade de vida. Mas ter saúde não é apenas abster-se de doenças. É conservar as funções orgânicas, físicas e mentais”, reforça a enfermeira.
1. Mexa-se
Os exercícios de flexibilidade e o treinamento de força são fundamentais para melhorar a sustentação muscular, o amortecimento de impactos e reduzir acidentes e lesões degenerativas do aparelho locomotor. Então, pratique pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias. A falta de condicionamento compromete a realização de tarefas simples do cotidiano, como se vestir, brincar e cuidar dos netos.
2. Consulte médico com mais frequência
É importante fazer consultas e exames periódicos de rotina. Recomenda-se que o idoso vá acompanhado de um familiar em suas consultas médicas e realização de qualquer procedimento diagnóstico. Dessa forma, será mais seguro apreender as recomendações médicas.
3. Disciplina com medicamentos
Os idosos que utilizam medicação de uso contínuo devem preparar uma relação em papel e compartilhar com a família, garantindo que o tratamento seja seguido à risca conforme a orientação médica. Os remédios não devem ser usados por conta própria, pois alguns causam desequilíbrio, possibilitando quedas.
4. Saúde à mesa
As mudanças fisiológicas naturais do envelhecimento interferem no apetite, no consumo e na absorção de nutrientes. Por isso, o consumo de alimentos saudáveis vai auxiliar também na redução de outras doenças relacionadas a essa fase e contribuir para o ritmo favorável de envelhecimento. Um cardápio composto de fibras, vitaminas e minerais ajuda a manter a força e o equilíbrio do idoso. A diminuição do sal nas refeições e evitar o consumo de bebidas alcoólicas, também são recomendados.
5. Hidrate-se
A ingestão de líquidos é fator crucial para manter a qualidade de vida. Beber bastante água, chás e sucos - de preferência sem açúcar - evita a desidratação e ressecamento da pele que fica mais frágil com o envelhecimento.
6. Ajuste os itens de segurança
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS) cerca de 5% a 10% da população com idade acima de 60 anos sofre algum tipo de acidente doméstico grave. Para reduzir este risco, pisos antiderrapantes, corrimões e rampas de acesso podem ser a solução. Porém, como nem sempre é possível viabilizar piso antiderrapante em toda a casa, é imprescindível que o calçado do idoso seja com solado antiderrapante. Não utilizar pantufas e chinelinhos com sola de tecido.
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