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Enquete - atividades de integração de Fim de Ano do Grupo AFFEMG



Prezado Funcionário,
Seguem abaixo as propostas de atividades para nossa atividade de integração de Fim de Ano. Escolha uma das opções, o seu voto será nominal para se ter uma referência dos funcionários interessados em participar da brincadeira, mas esse resultado não será divulgado.



Propostas:

1) Anjo Cuidador - Essa é a mesma atividade realizada no ano passado.

2) Atividades Interativas -  Essa é uma proposta nova que tem como objetivo promover a integração dos funcionários do Grupo AFFEMG. Nessa proposta, os funcionários do Grupo AFFEMG serão divididos em sete equipes, a escolha da quantidade de equipes faz referência ao número de cores de um Arco – íris. Além da divisão, as cores do Arco íris também serão usadas para identificar as equipes, uma vez que, cada grupo irá escolher uma cor do Arco-íris para representar sua equipe.

Feita a divisão, os grupos vão realizar duas atividades. A primeira foi denominada “Gentileza”, nessa atividade cada grupo deve escolher um ato de gentileza e praticá-lo com os demais colegas do Grupo AFFEMG. Vale lembrar que quanto mais criativo o ato, mas interessante fica a brincadeira.

A segunda atividade consiste em desenvolver uma apresentação artística (dança, teatro, música etc) a partir dos temas desenvolvidos pela psicóloga Helena Campos em nossos encontros semanais. Cada grupo deve escolher um tema (amor, amizade, compreensão, diálogo, união, confiança, perdão, conflito, convivência, cooperação etc) e trabalhá-lo em sua apresentação.

3) Anjo cuidador + atividade interativa – Nessa proposta, a ideia é agregar as duas brincadeiras e desenvolvê-las simultaneamente até dezembro.

4) Não quero participar de nenhuma atividade.


A proposta mais votada será a desenvolvida no fim do ano, participe!

OBS: Na segunda-feira, o Leonardo, do setor de Eventos da AFFEMG  irá a todos os setores com a lista dos nomes e opções da enquete.

Saúde

10 minutos para dormir bem

Estudo norte-americano preconiza relaxamento e respiração profunda para cair no sono

Um novo estudo sugere que uma técnica simples, de apenas 10 minutos, pode reduzir a tensão e tornar mais fácil o momento de dormir. 

A abordagem, projetada para ser feita pouco antes de ir para a cama, envolve técnicas de relaxamento. Os pesquisadores recomendam manter o foco em um lugar sereno e convidativo – por exemplo, ondas de uma praia ou de um lago tranquilo, rodeado por árvores altas - e respiração lenta e profunda. Tudo isso por, no mínimo, 10 minutos antes de deitar.

"A técnica baseia-se em um estudo prévio, que mostra quanto o estresse afeta negativamente o sono", disse Arn Eliasson, consultor de pesquisa do Projeto Saúde Integrativa Cardíaca, do Walter Reed Militar Nacional Medical Center, dos Estados Unidos. 

O estudo, apresentado em outubro, durante a reunião anual do American College of Chest Physicians, em Atlanta (EUA), sugere que a técnica reduz o tempo para cair no sono, além de melhorar a qualidade do descanso e reduzir a fadiga. 

A pesquisa mostrou que o déficit de sono está associado a risco aumentado de diabetes , doença cardiovascular , depressão , acidentes rodoviários e outros problemas. De acordo com o Centro Nacional de Pesquisa de Distúrbios do Sono, dos EUA, de 30% a 40% dos adultos têm algum sintoma de insônia - a incapacidade de adormecer ou continuar dormindo - e cerca de 10% a 15% dos adultos têm insônia crônica.

Insônia

A pesquisa envolveu 135 homens e 199 mulheres com idade média de 56 anos. Todos os participantes tinham servido o exército ou eram dependentes de militares. Uma minoria tinha transtorno pós-traumático, um grave transtorno de ansiedade que pode se desenvolver após exposição a evento que resulte em trauma psicológico.

Os participantes completaram um questionário de 14 itens. Entre outras questões, eles responderam quanto tempo levavam para cair no sono, a freqüência de distúrbios do sono, qual o uso de medicamentos para dormir e quantas vezes ao longo do mês o cansaço afetou as atividades durante o dia.

Na sequência, os participantes seguiram o programa chamado "Tensão Tamer", que incluiu um workshop de 30 minutos iniciais seguidos de uma série de quatro visitas de 30 minutos com um especialista em gestão de estresse para praticar a técnica. 

O estudo mostrou que 65% dos participantes melhoraram a percepção do estresse, mas 34% pioraram seus níveis de estresse. Aqueles que reduziram o estresse mostraram diferenças significativas na qualidade do sono, com menor tempo para adormecer e diminuição da fadiga. 

Críticas

No entanto, um especialista em sono pediu cautela na interpretação do estudo. "Esta não é uma técnica nova. Tem um nome luxuoso, Tensão Tamer, mas a redução do estresse sempre foi importante para ajudar as pessoas a dormir," disse Aparajitha Verma, diretor médico do Hospital Disorders, em Houston (EUA).

Para Verma, a redução do estresse vai ajudar de qualquer maneira, mas é imprescindível saber por que as pessoas estão tendo dificuldade para dormir.

"Minha filosofia é que, a não ser que você chegue ao fundo da causa, você não será eficaz. Há sempre uma razão para que a insônia: pode ser depressão, transtornos de humor, problemas digestivos, dores, medicamentos e outros fatores", Verma explicou. "Às vezes, você tem que ser um detetive para encontrar a fonte do problema."

Embora a redução do estresse seja útil, a técnica não deve ir longe. "Isso vai ajudar a dormir, mas não vai garantir boa qualidade do sono, ou resolver um problema na apnéia do sono, por exemplo."

Verma recomenda que as pessoas se comprometam a ter um tempo antes de deitar para relaxar e se desligar das questões e estímulos do dia. "Você precisa fazer do ato de dormir uma prioridade", aconselhou.

FONTE: IG

Nutrição

Para aproveitar que ontem foi comemorado o Halloween, segue a dica:

A abóbora:

A abóbora pertence ao grupo das hortaliças, que é composto pelas verduras e legumes. Em sua composição nutricional você encontra carboidratos, proteína, pouquíssima gordura, cálcio, sódio, potássio, fósforo, ferro, magnésio, vitamina A, C, E e outras vitaminas.

A abóbora moranga, conhecida também como jerimum é rica em vitamina A, que devido a sua pigmentação, possui uma substância funcional que é um poderoso antioxidante (combate os radicais livres), colabora na prevenção de doenças cardiovasculares e outros benefícios.

Por conter todas essas propriedades, o consumo de abóbora está associado à redução no risco de certos tipos de câncer, doenças do coração, derrames e problemas na visão.

DICA: Na hora da compra a casca deve estar firme, lisa, sem rachaduras e não ter manchas. Se comprar em pedaços, escolha os que têm um aspecto fresco. Quando verde, deve ser conservado em lugar fresco e arejado. Quando madura deixe na geladeira. Você pode variar: cozida, assada, refogada, mas com relação ao cozimento, a melhor forma é a vapor, pois elimina menos nutrientes.

Linkedin

"Você conhece o LinkedIn? Se não conhece, tudo bem, mas talvez em 2010 ele entre em sua vida. Por isso, vale a pena saber mais sobre ele. Trata-se de uma rede social muito parecida na essência com o Orkut, mas totalmente voltada para o mundo dos negócios. Embora em operação há quase sete anos – um  pouco mais velho que o Orkut –, só este ano é que ele começou a ficar mais conhecido no Brasil. Dos seus cerca de 50 milhões de usuários, metade está nos Estados Unidos. A estrutura do LinkedIn facilita a busca ou o anúncio de empregos, de oportunidades de negócios e, acima de tudo, ajuda a fazer contatos confiáveis, já que a indicação de pessoas conhecidas é um dos alicerces do serviço. Usar todo o potencial do LinkedIn, porém, requer conhecer o site e seu potencial, indo além de criar um cadastro. Especialista no uso de redes sociais, a blogueira norte-americana Lisa Barone, dá seis dicas de como usar melhor a ferramenta, publicadas originalmente no site Small Bussiness Trends (ou tendências para pequenos negócios, em português). Confira. 

Construa uma imagem de experiência: Ao contrário de todas as demais redes sociais, o LinkedIn permite que você ganhe credibilidade exclusivamente pelo seu trabalho. Ele permite que você faça um marketing pessoal de empreendedor por meio de sua participação nos Grupos e respondendo perguntas de outros membros. Se você demonstrar consistência em suas afirmações e informações, tem grandes chances de se tornar uma referência em determinado assunto.

Compartilhe conteúdo: Há várias maneiras de compartilhar conteúdo via LinkedIn, mas você precisa se certificar de que o que disser será útil. Pelo menos entre os membros norte-americanos, não há a menor tolerância com empreendedores que ficam tentando fazer auto-promoção, se “vendendo” para outros contatos. Esse conteúdo pode ser passado nos Grupos, nas seções de perguntas e respostas, seja com suas informações ou com links de boa qualidade. Importante é lembrar que quem está no LinkedIn não está lá para falar do que comeu no almoço. Trocando em miúdos, você tem de ser útil.

Pesquise: Na área de Respostas do LinkedIn, é possível trocar ideias, ter acesso a pesquisas de mercado, informações sobre produtos ainda não lançados, novos sites ou ferramentas. As pessoas pedem muita ajuda e compartilham muita coisa porque sabem que quem está lá está focado em negócios. Elas sabem também que, quando pedem opiniões sobre seus projetos, outros membros vão querer ajudar do melhor modo possível. Afinal de contas, isso melhora sua imagem como especialistas para o grupo.

Não se deixe esquecer: Para que os outros não se esqueçam de você e de sua empresa, é importante atualizar com frequência o seu perfil. Colocando novos links sobre eventos, atualizações de seu blog ou site e outras informações que possam ser interessantes para seus contatos, você vai ser lembrado.

Apresentação fácil: O LinkedIn oferece a empreendedores uma ótima oportunidade de conhecer pessoas importantes em sua área por meio de sua poderosa ferramenta de busca. Dá para procurar por profissão, área geográfica e interesses, entre outros critérios. Ser apresentado a alguém fica fácil. Se você, por exemplo, gostaria de conhecer uma determinada pessoa, basta ir ao perfil dela e ver quais dos seus contatos conhece alguém, que conhece alguém que conheça você. Assim, você pode pedir aos seus contatos que tente a aproximação. Essa, aliás, é a grande sacada do LinkedIn: apresentar pessoas com a ajuda de alguém em que elas já confiem. É o chamado QI ao alcance de qualquer um.

Faça networking: Os Grupos do LinkedIn são outro grande meio de fazer networking, pois você tem a chance de conversar de verdade com outros profissionais. Ao dar boas respostas, constroi-se com o tempo uma imagem de autoridade no seu campo. Se der uma resposta que realmente outra pessoa possa usar, isso vai gerar tráfego para seu site ou blog e fazer mais pessoas prestarem atenção em você e na sua empresa."

Evernote

Evernote é um aplicativo para Android e Iphone que ajuda na hora de organizar tudo o que você quiser. Fácil de usar e muito útil.

Há momentos em que um pouco de ordem na casa não faz mal a ninguém. Por que não fazer o mesmo com o celular? Evernote é um organizador completo para suas ideias, links, imagens, sites e muito mais.

Não pense que o Evernote funciona como uma agenda: esse não é o conceito. O ponto forte do aplicativo está em acumular toda a informação que você inserir. Outra coisa legal é que se você tiver o Evernote no PC, tudo é sincronizado sem complicações.

Além de tirar e enviar fotos de uma maneira simples, o Evernote permite criar listas, lembretes, notas e mensagens de voz. Para que funcione, é preciso criar uma conta no serviço – coisa que você faz diretamente pelo celular.

E como acessar esses materiais depois de guardar tudo no Evernote? Aferramenta de busca é bastante apurada e encontra as etiquetas que você usou ao salvar cada informação. Enfim, com o Evernote a bagunça acaba com apenas alguns toques na tela.

Dia 02 de Novembro - feriado

 

 

Assim como outras datas são importantes para nossas vidas, o dia 02 de novembro, mais conhecido como dia de finados, também tem sua relevância, pois foi criado em homenagem às pessoas falecidas.

A morte é o cessar definitivo da vida, seja ela humana, vegetal ou animal, que pode acontecer por diferentes motivos, como doenças, acidentes ou violência.

Segundo pesquisas do IBGE – Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística, o maior número de morte no Brasil é relacionado à mortalidade infantil. Porém, essa taxa teve consideráveis reduções no período entre 1991 e 2000, passando de 45,3 para 28,3, de cada mil crianças nascidas vivas.

Mas o Brasil ainda tem muito a melhorar, se comparado a outros países. Na Europa a taxa é de cinco mortes para mil crianças nascidas vivas, e nos Estados Unidos chega-se a sete.

O dia dos mortos é um dia de respeito, dedicado para que as famílias celebrem a vida eterna dos seus entes falecidos, tendo esperança de que tenham sido recebidos pelo reino de Deus.

As missas em memória às pessoas falecidas tiveram sua origem no século IV, mas foi no século seguinte que a igreja passou a consagrar um dia para essa celebração.

A escolha da data se deu em virtude do dia de todos os santos, primeiro de novembro, pois os religiosos acreditavam que todas as pessoas, ao morrerem, entram em estado de graça, mesmo não sendo canonizados.

A cultura de dedicar um dia para homenagear os mortos varia muito de localização ou religião, mas segue os princípios do catolicismo, pois a partir do século XI, os papas Silvestre II, João XVII e Leão IX passaram a exigir tal celebração.

No México, ao invés de melancolia, os mortos são homenageados com grandes festas. Isso faz com que o país receba visitas de turistas de todo mundo.

Existem alguns símbolos que são muito utilizados no dia dos mortos para homenageá-los. Os crisântemos representam o sol e a chuva, a vida e a morte e por serem flores mais resistentes são muito usadas nos velórios. As velas significam a luz do falecido, as coisas boas que eles deixaram para seus parentes vivos.

Muitas vezes, no dia de finados, o tempo fica nublado ou chuvoso. As crenças populares dizem que isso acontece porque as lágrimas das pessoas são derramadas dos céus.

Crendices populares dizem que não se deve levar terra de cemitério para dentro das casas, pois pode levar azar. Outros afirmam que comer a última bolacha de um pacote pode causar a morte da pessoa que comê-la.

No dia de finados, as pessoas enfeitam os túmulos com flores, acendem velas e muitas mandam rezar missas pelos parentes que perderam. É um dia muito triste, pois através das homenagens feitas, as pessoas voltam a sofrer a dor da perda, entristecendo-se e até chorando por saudade.

Esses sentimentos devem ser respeitados, pois não é fácil aprender a viver sentindo a falta de alguém que antes fazia parte de sua vida, que estava presente em tudo, que oferecia amor, dedicação e carinho. Com certeza, todas as pessoas sentem muito a ausência das pessoas que amam.

 

FONTE: BRASIL ESCOLA

Confiram o que abre e fecha no feriado

BELO HORIZONTE

Bancos 1                      Fecham

Shoppings 2                  Parcial

Comércio 3                   Fecha

Correios                       Fecham

Hospitais 4                   Abrem

Procon                         Fecha

Feiras livres 5               Parcial

Mercado central 6         Parcial

Parques municipais 7    Abrem

Transportes 8               Circulam

1. As contas com vencimento no dia 2 de novembro poderão ser pagas sem multa na segunda-feira (5).

2. De acordo com a CDL-BH (Câmara de Dirigentes Lojistas de BH), as lojas não funcionarão. As praças de alimentação e as áreas de lazer, no entanto, abrem normalmente.

3. Segundo a CDL-BH, não haverá o funcionamento do comércio na cidade.

4. As UPAs (unidades de pronto atendimento), o Hospital Municipal Odilon Behrens, a central de internações e o Samu (serviço de atendimento móvel de urgência) funcionarão normalmente, assim como os hospitais de urgência e emergência administrados pela Fhemig (Fundação Hospitalar do Estado de Minas Gerais).  Os Cersams, no entanto, abrem com escala de feriado no horário diurno e com equipe completa no horário noturno. O serviço de urgência psiquiátrica noturno abre normalmente.

5. As feiras livres funcionarão das 7h às 13h. As atividades nos sacolões ABC serão realizadas das 8h às 14h.

6. O mercado central funcionará das 7h às 13h.

7. Os parques municipais funcionarão normalmente das 8h às 18h. O horário de atendimento do parque Américo Renné Giannetti será das 6h às 18h. O jardim zoológico, o jardim botânico e o aquário da prefeitura abrirão das 8h30 às 16h, enquanto o parque ecológico funcionará das 8h30 às 17h.

8. As linhas de ônibus gerenciadas pela BHtrans circulam com redução de 50% da frota, mas haverá operação especial de tráfego e reforço nas linhas com acesso a cemitérios da capital. O metrô funcionará das 5h15 às 23h, com intervalos de 14 minutos entre as viagens.

Dicas para o fim de semana

FID - Fórum Internacional de Dança
Data: 26/10/2012 até 04/11/2012

Pontos de vendas:

Preço: R$ 4 (inteira) / R$ 2 (meia-entrada).

Descrição:

De 26 de outubro a 4 de novembro acontece o FID (Fórum Internacional de Dança), um dos fóruns de dança contemporânea mais importantes do Brasil. O compromisso do evento é trabalhar pela difusão, reflexão e formação de novos públicos e criadores no campo da dança contemporânea.

Ocorrerão diversas apresentações em vários lugares de Belo Horizonte e Nova Lima durante o período do evento. A programação do FID pode ser encontrada pelo site: http://fid.com.br/2012/programacao/ .


Ballet Jovem Palácio das Artes apresenta "Frágil"


O Ballet Jovem Palácio das Artes, um dos grupos jovens profissionalizantes da Fundação Clóvis Salgado, apresenta na próxima semana espetáculo Frágil, nos dias 31 de outubro e 1º de novembro, às 21h. A montagem conta com concepção coreográfica de Peter Lavratti, bailarino da Cia. de Dança Palácio das Artes.

Além de Frágil, o grupo também apresentará duas de suas outras coreografias de sucesso: Goldberg, de Tíndaro Silvano, de 2011, e Contracapa, coreografia de Cassilene Abranches, de 2009.


Ballet Jovem Palácio das Artes - Frágil
Dias 31 de outubro e 1° de novembro, às 21h
Grande Teatro do Palácio das Artes: Av. Afonso Pena, 1537, Centro
Classificação: Livre
Ingressos: R$10 (inteira) e R$5 (meia)


Griffe Show

Acontece no Minascentro, de 26 de outubro a 18 de novembro, a 16ª Griffe Show. Durante os 24 dias de feira, são esperadas cerca de 48 mil pessoas para conferir as mais de 50 marcas que estão presentes nesta edição, entre elas a Zoomp, a Melissa, a Colcci e Ronaldo Fraga, entre outras.


Comidinhas

Além dos espaços dedicados às grifes, a nova edição do Griffe Show apresenta ao público uma nova praça de alimentação, que será montada em parceria com quatro bares participantes do Festival Comida di Buteco. São eles, o Recanto da Macaca, o Alibabar, a Cantina da Ana e o Casa Velha. Para almoçar, ou entre uma compra e outra, os visitantes podem experimentar os pratos que cada bar apresentou no evento gastronômico.


16º Griffe Show - Você é o que você veste
Período: 26 de outubro a 18 de novembro
Local: Minas Centro - Belo Horizonte
Entrada: R$ 6,00 (inteira) e R$ 3,00 (meia)
Informações para o público: www.griffeshow.com.br


ZOMBIE WALK

O Zombie Walk chega em Belo Horizonte no dia 2 de novembro, Dia de Finados. A caminhada é um flash mob composto por um grupo de pessoas, que saem vestidas de zombies. O único objetivo da caminhada de mortos-vivos é a diversão da galera.

Informações sobre o Zombie Walk de Belo Horizonte:

- O evento ocorre nas ruas do centro de Belo Horizonte;
- O objetivo é a diversão para todos, se tornar um zombie por um dia;
- A aglomeração está liberada para ser na Praça 7 de Belo Horizonte às 16 horas ou às 17h. Porém, muitas pessoas não se sentem confortáveis de sair de suas casas maquiadas e produzidas como zombies. Então, desde a primeira edição as pessoas chegam 2 ou 3 horas antes para maquiarem e se produzirem no local, e estarem prontas para sair no horário previsto;
- O Zombie Walk, já fala pelo nome: Caminhada de Zombies, portanto, o objetivo é ir de zombie, pode ser de qualquer jeito que você quiser. O Zombie Walk não é um flash mob para baile de fantasias;
- O evento já teve o número de 800 zombies participantes;

Concentração:
Praça Sete 16h
Trajeto: Afonso Pena - Álvares Cabral - João Pinheiro -
Praça da Liberdade - Cristóvão Colombo - Praça da Savassi



Festival Internacional de Cinema Infantil

 
A Rede Cinemark apresenta, de 1º a 11 de novembro de 2012, a décima edição do Festival Internacional de Cinema Infantil. O evento acontece em um total de 10 cidades brasileiras e, neste ano, exibe 100 filmes de 24 países. São filmes inéditos e consagrados, curtas brasileiros e internacionais, séries de TV e mostras especiais, além de oficinas de cinema de animação e debates.

Nas sessões abertas ao público, de sexta-feira a domingo, toda a família paga meia-entrada, e as oficinas de cinema de animação são gratuitas. Em Belo Horizonte, o cinema que exibe a programação do festival é o Pátio Savassi.

Confira a programação completa do FICI no site: http://festivaldecinemainfantil.com.br/2012/index.php/programacao/ano:2012,cidade:4

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