RH Informa

Cara Nova

Chegaram, nesta semana, novos colegas de trabalho. Cleide é a nova assistente social do setor de Promoção e Prevenção. Diego agora integra a equipe de Processamento e Anderson foi contratado para o setor de Compras. Sejam bem vindos!

Saúde

Você sabe quantos anos de vida pode ganhar por praticar atividades físicas?

Você deve estar cansado de escutar que fazer exercícios faz bem para a saúde, não é mesmo? Contudo, embora inúmeros estudos tenham demonstrado que a prática de atividades físicas está relacionada à longevidade, nunca ninguém soube precisar quanto tempo de vida os esportistas “ganham” devido aos treinos — até agora!

De acordo com uma notícia do site Harvard gazette, um estudo realizado por pesquisadores dessa universidade e do Instituto Nacional de Câncer dos EUA conseguiu determinar qual é a quantidade de anos que uma pessoa adepta a atividades físicas regulares ganha simplesmente por praticar exercícios.

Longevidade garantida

Os pesquisadores avaliaram dados de 650 mil pessoas, coletados durante um período médio de 10 anos. Esses indivíduos foram então divididos em diferentes grupos, considerando variáveis como os índices de massa corporal (IMC) e os níveis de atividade física. Os resultados apontaram que apenas 75 minutos semanais de caminhada rápida podem aumentar a longevidade entre indivíduos com mais de 40 anos em até 20 meses.

O estudo também apontou que 450 minutos de caminhada rápida por semana, por exemplo, estão relacionados a um aumento da expectativa de vida em aproximadamente 4,5 anos, enquanto que 150 a 299 minutos semanais — ou seja, a quantidade mínima recomendada pelo governo federal dos EUA — podem aumentar o tempo de vida de pessoas com mais de 40 em 3,4 anos.

Também de acordo com os pesquisadores, o ganho de tempo é proporcional à quantidade de exercícios praticados e se aplica a indivíduos que se encontrem dentro do peso normal, apresentem sobrepeso ou sejam obesos. Contudo, pessoas ativas e com peso saudável parecem levar a melhor nessa conta, ganhando até 7,2 anos de vida como prêmio.

(Fonte: Megacurioso)

Nutrição

Alimentos que são uma beleza para sua pele

Descubra o que colocar no cardápio para combater o envelhecimento precoce

Água

Ela é um dos principais ingredientes para a saúde da pele. Ela mantém as células hidratadas e evita o aparecimento de rugas. Também ajuda a eliminar toxinas que podem favorecer o envelhecimento precoce. A recomendação é beber cerca de oito copos por dia.

Frutas vermelhas

Assim como o morango e a romã, outras frutas como o mirtilo, a framboesa e a amora são ricos em antioxidantes e protegem a pele contra a ação dos radicais livres, moléculas que aceleram o envelhecimento. Inclua-os no café da manhã e no lanche da tarde.

Castanha-do-pará, frutos do mar e trigo integral

Eles são ricos em selênio, que é um potente antioxidante e combate os radicais livres.

Leite

O cálcio, presente nos laticínios, nas folhas verde-escuras e na sardinha, é outro mineral essencial para o bom funcionamento das células da pele. Isso porque ajuda a combater a flacidez e os sinais da idade.

Ovos e carnes

Esses alimentos são ricos em proteínas, que previnem a perda muscular. Dois aminoácidos, a lisina e a prolina, pedaços diminutos das proteínas, são fundamentais para a produção de colágeno e evitam a flacidez.

Frutas cítricas

Os alimentos ricos em vitamina C, como a laranja e o kiwi, são uma beleza para a pele porque combatem os radicais livres. Principalmente se abusarmos dos banhos de sol, há maior produção dessas moléculas no corpo e, por isso, vale se esbaldar com essas frutas.

Vegetais de folhas verde-escuras

Assim como o iogurte, vegetais como o espinafre ainda possuem vitaminas do complexo B, que ajudam a controlar a oleosidade e equilibram os hormônios. Uma boa pedida para qualquer manter a pele sempre jovem. corpo e, por isso, vale se esbaldar com essas frutas.

(Fonte: Revista Saúde)

Mão na massa

Artesanato tecnológico

Saque aquele velho monitor de tubo que ficou jogado em um canto da casa e a pilha de disquetes que ficou no canto do armário? Eles podem ganhar vida nova!

Dicas para o fim de semana

Projeto Leitura Sem Fronteiras 

Esqueça um Livro no Shopping Contagem

A livraria Leitura do Shopping Contagem promove, entre os dias 21 e 23 de fevereiro, de sexta-feira a domingo, o projeto Leitura Sem Fronteiras – Esqueça um livro no Shopping Contagem. O objetivo do evento é difundir o hábito da leitura, promovendo a troca de livros entre as pessoas. A Ideia é que depois de lidos, os livros sejam deixados em outros locais públicos. O leitor também é convidado a doar um livro ou vários para alimentar a rede de trocas.

A iniciativa consiste em espalhar livros em determinados pontos do Shopping para que qualquer pessoa possa escolher um título e levá-lo para casa, sem custo e sem cadastro. Em frente à livraria, que fica no 2° piso, próxima à Praça de Alimentação, será montada uma minibiblioteca com mais opções de leitura.

Os livros disponibilizados no evento foram doados por diversas editoras. Os títulos que serão espalhados pelo mall abrangem os mais variados estilos. Entre eles estão o romance Uma Prova de Amor, de Emily Gifin, a auotobiografia do famoso músico inglês Rod Stewat – Rod: A Autobiografia e o clássico Um Herói Discreto, do consagrado escritor peruano Mario Vargas Llosa.

O projeto acontece durante todo o horário de funcionamento do centro de compras - segunda a sábado, de 10h às 22h e, aos domingos, de 14h às 20h.

(Fonte: Sou BH)

Curiosidade

Quatro ruas únicas que vão surpreender você 

Sabe quando você está passeando por aí, seja durante a visita a uma cidade desconhecida ou enquanto caminha pelo seu próprio bairro mesmo e, de repente, vira uma esquina e se depara com uma rua surpreendente e diferente do convencional? Pois o que não faltam por aí são lugares assim, que aos poucos vão ficando famosos e até se transformando em pontos turísticos superbadalados. O pessoal do site Oddee publicou um interessante artigo sobre esse tipo de ruas, e nós selecionamos quatro exemplos para você conferir. 

1 – Tudo azul

Se a sua cor favorita é o azul, independente de suas inúmeras tonalidades, então você vai adorar a cidadezinha de Chefchaouen. Localizada no Marrocos, muitas ruas da medina — antigo centro histórico — foram pintadas dessa cor por refugiados judeus que viveram ali durante a década de 30, e hoje atraem milhares de turistas todos os anos.

2 – Sombrinhas

As sombrinhas flutuantes da cidade de Águeda, em Portugal, surgiram na verdade, como uma instalação criada durante o festival de arte anual que ocorre na localidade. No entanto, como os objetos foram espalhados por dois anos consecutivos — e aprovados pela população, que adorou o visual supercolorido e a agradável sombrinha —, é possível que os guarda-chuvas acabem se transformando em uma instalação permanente, pelo menos no verão.

3 – Cheias de graça

Situadas na Vila de Gràcia, em Barcelona, as ruas que você acabou de ver na imagem são enfeitadas dessa forma durante as festas de agosto, e até acontecem competições para decidir qual delas é a mais decorada. Entre as vias mais conhecidas estão a Travessera de Gràcia e Torrent de l`Olla, assim como algumas praças também, como a Plaça del Rellotge e a Plaça del Sol.

4 – Rachaduras

A rua acima não parece uma camada de gelo que foi se quebrando e deixando apenas alguns pedaços para trás? A via se chama Roombek e está localizada no centro comercial de Enschede, nos Países Baixos, e foi batizada dessa forma graças a um riacho de mesmo nome que corria no subsolo. O curso hídrico foi trazido à superfície e incorporado ao ambiente urbano, tornando-se a principal atração do local.

(Fonte: Megacurioso)

Receita

Caçarola

Quem comemorou com a Angélica seu aniversário teve a oportunidade de se deliciar com sua receita de caçarola, que ela gentilmente compartilhou para publicarmos no @contece. A sobremesa é bastante calórica, por isso recomendamos moderação.

Ingredientes:
500 ml de leite integral;
¼ de leite condensado;
500 gramas de açúcar cristal
50 gramas de coco
200 gramas de leite em pó;
5 ovos.

Modo de preparo:
Bata tudo no liquidificador por 30 minutos (o segredo é bater bem para não ficar com cheiro de ovo). Unte um tabuleiro retangular (pequeno) com manteiga e polvilhe farinha de trigo. O conteúdo do liquidificador coloque dentro do tabuleiro untado. Leve ao forno em banho-maria e deixe por 1 hora e 30 minutos. O ponto e enfiar a faca na caçarola e ela sair limpa.

Passatempo

RH Informa

Copa: um espaço de todos

Um dos ambientes coletivos que possuímos em todos os andares é a copa. Lá encontramos café, leite, chá, biscoitos e pães para a hora do lanche, além da geladeira e sanduicheira disponíveis para utilização dos funcionários. Como é um lugar onde ficam alimentos, a limpeza é fundamental. Por esse motivo, fizemos uma lista de orientações para que nossas copas lugares sempre agradáveis:

Geladeira: Nossas geladeiras são pequenas. Por isso, traga apenas alimentos que serão consumidos no dia e os identifique com seu nome. Não deixe produtos abertos ou vencidos – isso dá mau cheiro na geladeira.

Condimentos: Temperos que não levam maionese e condimentos não necessitam de refrigeração. Para guardá-los, utilize a cesta de condimentos disponível em cada copa.

Pia e utensílios: Ao utilizar a pia, deixe-a sempre limpa, sem potes, pratos ou talheres sujos. Se acontecer um acidente e o chocolate ou o açúcar cair para fora do copo, limpe imediatamente – isso evita visitantes indesejados como formigas e outros insetos. O mesmo vale para o farelo de pão na sanduicheira. Use um papel toalha e retire as migalhas que ficaram para trás.

Esse tempinho a mais dedicado à organização vai deixar a nossa copa sempre limpa e a consciência também!

Saúde

9 atitudes para aproveitar melhor sua consulta médica

Saiba tudo o que você deve dizer ao especialista, para que ele possa dar em troca as orientações corretas.

Não importa se a consulta é de rotina ou se você está com algum desconforto que precisa ser tratado: os minutos diante do médico num consultório valem ouro! É a partir da conversa e do exame clínico que o especialista confirma se o seu organismo está funcionando bem. Essa é a oportunidade ideal, também, para esclarecer todas as dúvidas sobre a sua saúde. Confira, a seguir, nove atitudes que você deve tomar para ajudar seu médico a ajudá-la.

O que se deve revelar:

- Não "camufle" vícios. O uso de cigarro, drogas e álcool deve ser dito.

- No ginecologista, fale se toma anticoncepcionais ou se passou por um aborto, espontâneo ou não.

- Avise se usa camisinha.

- Fale sobre suas emoções e se há sinal de depressão.

1. Desligue o celular. Durante a consulta, o profissional segue um raciocínio, e qualquer distração pode atrapalhar.

2. Seja sincero. Não exagere nas queixas, mas também não minta nem esconda sintomas por vergonha de falar da sua vida. Revele tudo, por mais difícil que seja. "Há quem não conte que exagera na bebida, por exemplo. Isso dificulta o diagnóstico e impede uma cura rápida", afirma o médico Paulo Olzon, clínico da Escola Paulista de Medicina.

3. Faça a lista dos remédios que costuma tomar. Anote (e conte) o nome, a dose e o horário de cada um, mesmo que ele não pergunte.

4. Leve seus exames recentes. Mesmo os que foram pedidos por outro especialista. Isso ajuda o médico a conhecer melhor seu estado de saúde.

5. Cuidado com a internet. Pesquise seus sintomas, mas não tire uma conclusão sobre o que você tem. Explique ao médico o que está sentindo e siga as orientações dele.

6. Espere seu médico abrir os exames. Se não resistir, nada de desespero. Os nomes complicados podem ser só a descrição de um quadro inofensivo.

7. Pergunte de novo, se for necessário. Médicos não mordem! Faça a mesma pergunta até entender exatamente o que se passa em seu corpo.

8. Evite pedir remédios por telefone. Isso é fria. O profissional deve indicar os medicamentos após o exame.

9. Siga exatamente as instruções do médico. E, se surgir alguma dúvida, telefone.

(Fonte: Revista Saúde)