COMBATA O MAU HUMOR COM EXERCÍCIOS
FÍSICOS
Corpo
cansado, noites mal dormidas e aquele mau humor que te acompanha o dia
inteiro... Tudo isso pode ser efeito do sedentarismo, sabia? Além dos inúmeros
benefícios à saúde, praticar alguma atividade física pode trazer mais uma
vantagem: o bom humor!
Os
exercícios físicos dão estímulo cerebral para a liberação de substâncias
calmantes chamadas endorfinas. Elas têm o papel de aliviar a dor e criar uma
sensação de bem estar. Isso explica o bom estado de espírito tão comum em
atletas que se exercitam diariamente sem perder o ritmo.
Uma
pesquisa recente da Universidade de Vermont concluiu que o efeito das
endorfinas no cérebro pode durar até 12 horas após a atividade física, ou seja,
realizá-la logo pela manhã é a receita para um ótimo dia!
Mas
o bom humor não é o único efeito das endorfinas no cérebro. Elas também
melhoram a memória, aumentam a resistência, a disposição física e mental,
bloqueiam lesões nos vasos sanguíneos e têm um poder antienvelhecimento.
Dica: A musculação ajuda a fortalecer o corpo para a prática de outras
atividades; contudo, quem está interessado nas vantagens enumeradas
anteriormente deve se dedicar, sobretudo, aos exercícios aeróbicos. Eles vão
proporcionar a disposição que você precisa para enfrentar o dia.
Mexa-se!
Se
você ficou animada e resolveu dar um fim nos dias de sedentarismo, um primeiro
passo é encontrar o horário que melhor se encaixa na sua rotina e no qual o seu
organismo assimila mais apropriadamente os exercícios. Cada pessoa deve se
adequar ao seu ritmo, que está relacionado às respostas diárias do corpo. Há
quem prefira treinar pela manhã, outros à noite... o fato é que não existe uma
regra.
Portal:
Vital
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