3 exercícios de alongamento usando uma
cadeira
As
atividades do dia a dia desgastam o corpo e precisamos nos alongar para
mantê-lo saudável, veja 3 exercícios de alongamento, para se fazer em casa,
apenas com a ajuda de uma cadeira.
1 - Alongamento com apoio - Apoiar as mãos na parte de trás da cadeira levando o quadril para trás, deixando o tronco paralelo ao chão. Pernas e braços devem estar alongados.
2 - Torção sentado - Cruzar uma perna sobre a outra, apoiar a mão contrária a perna que está por cima, no joelho. Com a torção do tronco, levar o outro braço atrás apoiando na cadeira. Alongar bem a coluna.
3 - Flexão sentado - Cruzar uma perna sobre a outra formando um 4, flexionar o tronco a frente, levando as mãos em direção ao chão.
Fonte:
Portal Mais Equilibrio
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