7 passos para evitar o inchaço
É possível ficar muito acima do seu peso normal só por causa da retenção de líquidos. Aprenda estratégias inteligentes para desinchar
1. O ar é um inimigo
Mascar chicletes dilata o abdômen porque faz com que muito ar entre pela boca. A mesma coisa acontece quando chupamos balas, tomamos bebidas gaseificadas, comemos rápido demais ou com a boca aberta.
2. Sem lactose
Leite, queijo e iogurte também podem ser os vilões do inchaço. Faça um teste e passe um mês sem ingerir alimentos com lactose. Depois desse período, inclua-os novamente no cardápio aos poucos, consumindo porções pequenas a cada três ou quatro dias.
3. Menos sal, mais potássio
O sódio, contido no sal, deixa o corpo inchado. Diminua bastante seu consumo e aumente a ingestão de potássio, presente na banana e no brócolis, por exemplo. Dessa forma, você potencializa a eliminação de líquidos.
4. Quanto mais água, melhor
Ao tomar bastante água, o rim trabalha mais e há menos retenção de líquidos. Cheque se está se hidratando corretamente analisando seu xixi. Ele deve ser quase transparente.
5. Pepino contra o inchaço da TPM
Um xícara de chá cheia de pepinos. Isso é o que você deve consumir diariamente para eliminar o inchaço pré-menstrual. Aipo, uva, limão e salsa têm a mesma ação.
6. Diuréticos campeões
Aposte nesses aliados, excelentes diuréticos naturais: kiwi, alface, melancia, manga, melão, capim-cidreira, salsinha, alcachofra, água de coco e pera.
7. Faça exercícios
Lembre-se: praticar atividades físicas também ajuda a diminuir a retenção, porque melhora a nossa circulação.
(Fonte: M de Mulher)
Nenhum comentário:
Postar um comentário