Veja
por que os exercícios contribuem para um coração forte e emoções equilibradas
Pouco
tempo, preguiça, vergonha de encarar a academia ou falta de dinheiro são
motivos comuns para correr dos exercícios. Mas nenhum deles ganha - ou deveria
ganhar - da lista de benefícios que você usufrui quando começa um treino
regular. O sedentarismo favorece uma série de doenças, além de agravar muitos
problemas de saúde. Combatê-lo é uma forma de viver mais e melhor.
Segundo
a Organização Mundial de Saúde (OMS), o sedentarismo é considerado uma doença e
seus males podem ser comparados aos do tabagismo.
Veja
abaixo, uma lista de inimigos que você deixa para trás quando começa a mexer o
corpo - nem precisa correr muito, basta manter o pique moderado e frequente, e
nenhum deles vai conseguir te alcançar.
Ansiedade
Tensão
constante, preocupação, medo e até falta de controle sobre as próprias ações
são alguns dos sintomas dos transtornos de ansiedade. Todas essas condições são
intensificadas pelo sedentarismo, pois há inibição da produção de endorfinas,
neurotransmissores que proporcionam uma sensação relaxante e de bem-estar.
Assim, quem pratica exercícios consegue lidar melhor com a ansiedade e até tem
uma noite de sono mais tranquila e ganhando produtividade durante o dia.
Diabetes
O
aumento da gordura localizada, principalmente na região abdominal, é um dos
principais fatores que levam ao quadro de resistência à insulina. O hormônio
sintetizado no pâncreas não consegue mais agir no organismo, fazendo com que o
nível de açúcar no sangue fique muito elevado. A melhor forma de se prevenir
contra o diabetes é aliando uma boa alimentação à prática regular de exercícios
físicos.
Câncer
Alguns
tipos de câncer, como o de mama e o de próstata, estão diretamente associados à
obesidade, uma das principais doenças decorrentes do sedentarismo. Isso porque
o excesso de peso aumenta a produção de radicais livres pelo corpo, fazendo com
que o organismo não dê conta de combatê-los. Isso origina pequenas inflamações
que podem se tornar um câncer. Além disso, pessoas que praticam exercícios
também costumam ter hábitos de vida mais saudáveis, como se alimentar de
maneira equilibrada e fazer exames médicos rotineiramente.
Pressão
alta
Indivíduos
sedentários obrigam o coração a trabalhar mais: o músculo cardíaco precisa
fazer mais pressão para que o sangue consiga correr por todo o corpo,
aumentando a pressão arterial. Por isso, quem realiza atividades físicas não só
reduz a pressão como ainda previne contra o aparecimento da doença, pois
aumenta a capacidade e a resistência cardiovascular.
Obesidade
Se
o organismo consegue aproveitar tudo o que você come, seu peso permanece
estável. Mas se, por outro lado, há excesso no consumo ou falta de estímulos
para a queima de energia, o resultado será o ganho de peso. Cultivar uma
alimentação saudável e praticar exercícios, que aceleram o metabolismo, é a
receita Ideal contra a obesidade.
Osteoporose
Os
exercícios ajudam na formação de massa óssea e, por isso, previnem o
desenvolvimento da osteoporose. A atividade física também ajuda a fixar o
cálcio nos ossos, o que é fundamental para evitar a doença, uma vez que ela é
causada pela progressiva descalcificação.
Doenças
cardiovasculares
Durante
a prática de exercícios, o coração aumenta a produtividade, tornando-se capaz
de suprir demandas maiores de oxigênio e nutrientes pelas células. O
sedentário, por sua vez, não estimula o coração, ficando sujeito ao
aparecimento de doenças cardiovasculares ocasionadas pelo endurecimento das
artérias e pela formação de placas de gordura nos vasos sanguíneos.
Trombose
O
sedentarismo favorece a formação de trombos (coágulos sanguíneos) nas pernas. A
prática de exercícios estimula a circulação e previne o problema de forma
natural. Se você passa muito tempo sentado, organize a rotina para se levantar
e fazer breves caminhadas algumas vezes ao dia. Essa é uma maneira simples de
estimular a circulação e evitar a trombose. A tática torna-se ainda mais
eficiente combinada à prática de exercícios físicos regulares.
Depressão
O
sedentário não tem disposição para executar as tarefas do trabalho, realizar
programas de lazer e ainda se entrega mais facilmente a vícios, como o
alcoolismo. Se você já tem predisposição à depressão, a ausência de atividades
físicas acentua ainda mais esta tendência. Por outro lado, aderir a um treino
regular pode funcionar como coadjuvante no tratamento da doença.
Fonte:
Portal Minha Vida
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