Saúde

Produtividade matutina: três dicas para fazer as manhãs renderem mais

Descubra quais são e coloque-as em prática já

Se já não disse, provavelmente já deve ter ouvido de alguém a frase: “Não funciono muito bem de manhã”. O costume de chegar sonolento ou sem disposição ao trabalho ou a qualquer lugar nas primeiras horas do dia é comum para muita gente, mas não deve ser visto como um comportamento natural.

Quem dorme mais cedo e tem sono contínuo tende a render mais pela manhã, mas essa não é a única razão para isso. Na lista abaixo, reunimos as três atitudes que podem fazer as manhãs serem mais produtivas e prazerosas.

Crie uma rotina prazerosa

Começar o dia fazendo alguma atividade que dá prazer pode impulsionar a produtividade das próximas horas. É o que diz o psicólogo Ramani Durvasula, pesquisador da Universidade do Estado da Califórnia, nos Estados Unidos. “Muitas vezes as pessoas simplesmente não querem acordar porque sabem que irão enfrentar alguma tarefa que não suportam, então elas permanecem em negação com o sono”, explica. Uma forma de animar as manhãs e sair da cama com o pé direito é programar uma atividade para por em prática antes de correr para o trabalho - já que isso não dá mesmo para evitar. Uma corrida matutina, um café da manhã ou um banho mais longo e prazeroso podem ser as chaves para uma rotina mais leve.

Levante no primeiro alarme

Você sabia que os dez minutinhos de cochilo após a hora exata que você programou para acordar detonam a produtividade do dia? O especialista Matthew M. McEwan, do site americano Early Riser, ressalta que este soninho extra pode gerar consequências negativas para o dia. Em vez de reprogramar o alarme, acorde logo e já comece a fazer algo, preparar o café da manhã, escovar os dentes ou tomar um banho. Depois dos tais minutinhos que você teria passado dormindo, vai ver que o dia já começou rendendo.

Aposte na luz natural

Não é que aquele costume de fechar as cortinas da janela na hora de dormir pode estar atrapalhando sua produtividade? Se você precisa acordar cedo, mas sempre acaba com preguiça de levantar e começar a dia, experimente manter as cortinas abertas e deixar que a luz do sol entre e o desperte do sono naturalmente. Quando o barulho do alarme não for suficiente, é esse costume que vai ajudar você a levantar com mais disposição. Mesmo que o dia esteja chuvoso lá fora.

Fonte: Portal GNT